Как повысить самооценку и уверенность в себе: ТОП-20 проверенных способов + тест

Как повысить самооценку и прокачать уверенность в себе, используя проверенные способы? Читайте статью от наших экспертов-коучей!

Как определить уровень своей самооценки? Как повысить самооценку? Как поднять свою самооценку и уверенность в себе? Делимся лучшими способами повышения самооценки в нашей статье.

Для начала рассмотрим, как самооценка влияет на жизнь человека. Если он слишком эгоистичен, то может добиться многого, но какой ценой? Часто такие люди одиноки, потому что окружающие боятся с ними иметь дело. 

А теперь рассмотрим другой вариант, когда человек видит в себе только недостатки. В этом случае он боится получить неодобрение окружающих, часто тратит свое время на подчинение чужим интересам и жалуется на жизнь. Но стоит ему только полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, как удача и успех становятся неотъемлемыми спутниками его жизни. Вот так повышение самооценки способно превратить неудачника в успешного человека.

Что мешает повышать самооценку?

• Безотказность

Многие из нас боятся сказать “нет” и действуют в ущерб себе, боясь задеть чувства другого человека. Подстраивание под чужие интересы медленно, но верно разрушает нашу самооценку.

• Обесценивание

Людям стыдно высоко оценивать свой труд, поэтому многие соглашаются на меньшее, чем они того заслуживают. Это порождает неуверенность в себе.

• Недовольство жизнью

Когда мы жалуемся на жизнь, то привлекаем к себе нескончаемый поток проблем. Они поглощают все наши позитивные мысли и мы превращаемся в недовольных ворчунов, которые не верят в то, что жизнь может быть прекрасной. Так думают только неуверенные в себе люди.

• Недостаток энергии

Настороженно относитесь к ослабленному состоянию, когда вам ничего не хочется делать. Если вы будете позволять лени завладеть вами, то будете находить все больше подтверждений тому, что вы ни на что не способны.

• Зацикленность на собственных недостатках

Также мешает обрести уверенность в себе и повысить самооценку зацикленность на собственных недостатках. Она способна настолько глубоко закопать вашу самооценку, что потом будет очень тяжело восстановить ее до адекватного уровня.

Если вы отметили у себя хотя бы одну из перечисленных установок, рекомендуем вам пройти тест на определение уровня самооценки, чтобы вовремя выявить низкую самооценку и начать работу над ее повышением.

Тест на самооценку

20 способов повысить самооценку 

• Используйте аффирмации на успех и удачу — краткие позитивные утверждения, которые помогут обрести уверенность в себе. Важно подобрать аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими убеждениями. Например, вместо фразы “Я добиваюсь любой цели” лучше использовать — “Я очень стараюсь и шаг за шагом иду к своей цели”.
• Делайте то, что у вас получается лучше всего и прокачивайте свои навыки. Например, если вы хорошо рисуете, проработайте техники и примите участие в конкурсе художников.
• Принимайте комплименты в свой адрес. Поблагодарите собеседника за приятные слова в свой адрес и ни в коем случае не умаляйте своих достоинств.
• Проявляйте сострадание к себе каждый раз, когда недовольны собой.
• Составьте список качеств, которыми вы гордитесь и проанализируйте, как они могут помочь другим людям.
• Сделайте то, чего никогда еще не делали, но очень хотите. Позвольте себе выйти из зоны комфорта.
• Будьте независимы от чужого мнения. Делайте только то, что считаете нужным, а не то, что от вас ожидают.
• Проработайте давние обиды и страхи, для того, чтобы отпустить свое прошлое.
• Защищайте свои границы — не позволяйте другим людям манипулировать вами.
• Начинайте день с признания себе в любви! Встаньте перед зеркалом и скажите своему отражению в зеркале, как оно прекрасно!
• Превращайте свои ошибки в возможности для роста. Не обвиняйте себя в неудачах — сделайте вывод и идите дальше!
• Подпитывайте себя новыми знаниями. Всегда изучайте что-то новое, исследуйте мир и помните, что учиться никогда не поздно!
• Определите, что для вас значит успех. Напишите, что он означает для вас и как влияет на уверенность в себе.
• Избавьтесь от токсичных людей, которые отравляют вашу жизнь своим окружением.
• Не стыдитесь своих чувств! Мы люди, и для нас нормально испытывать любые чувства от ярости и гнева до абсолютного счастья.
• Измените свои сознательные привычки. Например, когда будете возвращаться с работы выберите другой маршрут, вместо привычного. Проявление гибкости поможет вам без труда адаптироваться под любые обстоятельства.
• Позвольте вашим близким заботиться о вас. Не отказывайтесь от помощи, даже если вам кажется, что справитесь сами.
• Заведите себе дневник и ежедневно записывайте туда все,что сделали за день. Это очень мощная мотивация на успех! Ставьте себе посильные задачи. Важно адекватно оценивать свои возможности для достижения целей.
• Самовыражайтесь через творчество. Выберите, что вам ближе — игра на гитаре, пение, рисование или, может, вы хотите создавать кулинарные шедевры. Решать вам, главное, чтобы это занятие приносило удовольствие.
• Читайте вдохновляющую литературу для получения мотивации и опыта.

Если вы задумываетесь о том, как стать успешным, то можете смело использовать эти способы повышения самооценки, чтобы обрести уверенность в себе!

Человек, который адекватно оценивает себя, легко добивается целей, а в его жизни царит гармония во всем — с миром, окружением и собой!

Топ-5 книг о том, как повысить свою самооценку

1. Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»  — в книге собраны полезные методики повышения самооценки, которые помогут достичь гармонии с собой.

2. Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» — автор подробно рассказывает как повысить самооценку с помощью различных методик. После прочтения этой книги вы больше не сможете сидеть на месте. Используйте ее как волшебный пендель для достижения своих целей.

3. Михаил Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» — книга известного практикующего психолога, которая перевернет ваше сознание и заставит полюбить себя.

4. Кэролайн Форен «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» — советуем прочитать эту книгу, чтобы раз и навсегда избавиться от тревоги.

5. Пьер Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг» — если в вашем плотном графике все расписано по часам, эта книга подскажет как повысить самооценку всего за 6 минут в день.

Вера в себя и свои силы дает нам безграничные возможности! Ищите в себе только сильные стороны и ежедневно записывайте все свои достижения, чтобы вдохновляться на успех. Боритесь со своей ленью — главным врагом вашей счастливой жизни. Не пытайтесь быть идеальным для всех. Цените себя и не позволяйте другим манипулировать вами. Вы — единственный человек, от которого зависит какой будет ваша жизнь. И пускай она будет счастливой!

Пора укреплять свою самооценку! Обучись новой востребованной профессии психолога и коуча. Учись мотивировать себя, используя секретные техники и начни проводить свои первые консультации. Регистрируйся на бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получи сертификат и начинай зарабатывать на онлайн-консультациях!