Ограничивающие убеждения и негативные установки: как они как они портят вам жизнь?

В этой статье разбираемся, какие ограничивающие убеждения мешают вам быть успешными, и учимся их преодолевать.

Как вы думаете, что определяет наше отношение к себе, окружающему миру? Чем обуславливаются наши поступки, действия и схемы поведения? Психологи утверждают, что многие вполне развитые, самостоятельные и состоятельные личности находятся под серьезным воздействием ограничивающих убеждений, чье влияние распространяется на многие сферы жизни. 

Что такое ограничивающие убеждения?

Это определенные установки, которые обуславливают взгляд на мир. Как правило, они носят выборочный характер, но при этом прилично ограничивают возможности, создавая искусственные рамки, или, если хотите, «шоры» в сознании.

Год за годом ограничивающие убеждения формируют внушительный список. Эта система складывается из личного опыта и родовых программ, мнения окружения индивидуума, скрытых мотивов и внутренних смыслов тех или иных поступков. 

Негативные установки: примеры и принципы 

Ограничивающие убеждения, или коротко ОУ, словно разветвленная корневая система дерева-исполина пронизывает многие сферы жизни современного человека.  Возможно, вы удивитесь, но этот психологический феномен можно встретить в представлениях о любви и хобби, работе и дружбе, здоровье и даже о себе! 

Предлагаем разобрать наиболее распространенные отрицательные установки, влияющие на качество жизни. 

Отрицательные установки о себе 

Эта группа ОУ в равной мере относится, как ко внешности личности, так и к внутреннему миру, талантам, способностям и потенциалу развития. 

• Чтобы чего-то добиться, нужно родиться под счастливой звездой. К сожалению, ко мне это не имеет никакого отношения.

• У меня нестандартная фигура, да и ростом я не вышла. Поэтому меня невозможно назвать красивой.

• Все мы эгоисты, каждый думает только о выгоде и не заботится об интересах других.

• Каждому свое. Наша судьба изначально предопределена свыше. 

• Кто-то получается все, другие – ничего.

Ограничивающие убеждения про любовь

Если предыдущие ОУ в большей степени касаются исключительно вас, то эта категория распространяется уже и на вашего (потенциального) партнера. Безусловно, будучи ложными, эти установки сильно затрудняют построение здоровых отношений.

• Все мужчины одинаковые (плохие). 

Эти страхи – производное негативного опыта. Если девушке достаточно часто встречались мужчины, неспособные удовлетворить ее запрос на здоровые отношения, то следующие отношения будут повторять этот травмирующий сценарий. Это происходит до тех пор, пока «жертва» нелюбви не пересмотрит свой подход к отношениям. 

• В наше время невозможно надеяться на романтические отношения. 

Новое время несет обновленное представление о романтике! Вполне возможно, что ваши отношения будут даже интереснее тех, что вы видели в кино про Золушку… 

• Возможно, любовь и существует, но не для меня. 

Такая установка нуждается в серьезном пересмотре. Даже если неуверенная в себе женщина и встретит достойного мужчину, то будет изводить его ревностью, подозрениями, и в конце концов разорвет отношения, опасаясь, что дальше будет только хуже. 

• Женщинам от меня нужны только мои деньги (мужской вариант). Мужчинам от меня нужен только секс (женский вариант того же ОУ). 

Наличие подобных сценариев программирует представителей обоего пола на встречу с человеком, который воплощает в жизнь их страхи.

Негативные установки из детства о дружбе 

Бытует мнение, что дружба даже важнее, чем любовь. С этим трудно поспорить, с учетом того, что многие крепкие и долгие отношения выросли из «невинной» дружбы. 

• Дружбы без обид быть не может. 

К сожалению, мы довольно часто используем обиду в качестве рычага воздействия на наших близких, на друзей и членов семьи. Это ошибочное представление! Гармоничные отношения вполне возможны без конфликтов и ссор в режиме 24/7. 

• Демонстрировать свои негативные эмоции и возражения – плохо. 

Расшифровывается это так: все хотят видеть в  друзьях «удобных» людей, без острых углов и резких проявлений эмоций. Как видим, такой ОУ имеет под собой достаточные серьезные предпосылки. 

• Если друг не делится со мной абсолютно всем – значит он мне не доверяет. 

Эту негативную установку легко развенчать, если поставить себя на место друга. Бывают ведь ситуации, в которых вы не готовы рассказывать о себе совершенно все, даже близкому человеку… И дело тут вовсе не в доверии, а в соблюдении личного пространства и «зоны комфорта».

Негативные установки про деньги

Последняя тема в этом перечне – это наши взаимоотношения с деньгами. ОУ мешают человеку корректно взаимодействовать с материальными средствами – то есть иметь столько денег, сколько нам нужно. Наиболее распространенные ограничивающие убеждения о доходах и богатстве следующие: 

• Большие деньги нельзя заработать честным путем.
• Большие суммы денег приносят проблемы.
• Все богачи скаредные и алчные.
• Появление больших денег сопряжено с серьезной ответственностью. 

Не будем пояснять каждый из приведенных выше тезисов. По большому счету, у них у всех общая подоплека – представление о том, что быть обеспеченным человеком это грех. Проще быть «как все», чем бросать вызов обществу, позволяя себе богатеть, зарабатывая внушительные средства своим умом, талантами, способностями. 

Также избавиться от ограничений поможет карта желаний. Попробуйте составить ее и увидите, как в жизнь начнут приходить позитивные перемены.

Работа с негативными установками: как от них избавиться? 

Предположим, что вы нашли у себя некие ОУ. Что с ними делать? Терапевты утверждают: признание проблемы (в данном случае негативные установки) это первый шаг к исцелению.

Идентификация отрицательных убеждений 

Это позволит вам «перелицевать» их, заменив на ресурсные установки. Пример: моя фигура далека от стандарта – это ОУ. С такой внешностью, как у меня, очень трудно оставаться незамеченной – это уже ресурсная установка. 

Расширения убеждения – второй шаг к работе над ОУ

Предположим, что вы педант, и уверены, что любое дело нужно делать идеально, либо, лучше вообще его не начинать. Начните очищать до блеска все горизонтальные поверхности у себя дома, включите осознанность и проанализируйте, стоит ли тратить столько времени на этот, хоть и важный, но столь изнуряющий процесс? Может лучше потратить энергию и время на получение знаний или общение с близкими?

Третий шаг – это определение корней, из которых произрастают ваши ОУ

Допустим, вы прилагаете усилия, чтобы быть идеальной супругой. Вы уверены, что должны играть свою роль на отлично. Дома порядок и чистота, дети – ухожены и воспитаны, как в лучших аристократических семьях, вы — словно Барби, с аккуратным макияжем, прической, в отличной физической форме! За этой установкой стоит не что иное, как страх одиночества. «Если я не буду идеальной – мой любимый меня бросит, поменяет на другую, лучшую женщину». Подумайте, какой жизнью вы бы жили, если бы были лишены этого страха. Запишите варианты «развития сценария» ваших отношений и проанализируйте их. У вас могут появляться интересные идеи и даже желание изменить свой образ жизни! 

Четвертый шаг – ознакомьтесь с бонусами от своих ОУ

Например, стремление быть идеальной хозяйкой подталкивает вас к изучению новых лайфхаков, рецептов, к общению с единомышленниками. Это очевидный плюс. Минус – погоня за недосягаемым идеалом сильно выматывает и ограничивает другие проявления вашей натуры. А может быть есть не менее интересные стимулы, которые мотивировали бы вас к саморазвитию? Например, любимое хобби – вышивка, уроки вокала или йога… 

Пятый шаг – минимизация влияния ограничивающих убеждений

Ваше ОУ звучит так: «Я должен быть умнее всех, чтобы добиться цели!». Задумайтесь, подходит ли это убеждение ко всем жизненным ситуациям? Возможно, иногда стоит проявлять такие качества, как мудрость, чувство юмора или даже терпение, чтоб получать желаемое? Это поможет ослабить ошибочную установку и сместить фокус внимания. 

Еще один интересный навык – это умение переделать собственную ошибочную установку

Вместо убеждения «Я недостаточно хороша для отношений с достойным мужчиной» (что уже сам по себе звучит довольно странно), возможно стоит думать так «Какие качества нужно развивать в себе, чтобы привлечь в свою жизнь достойного и надежного партнера»?

Как видим, работа над выявлением и нейтрализацией ограничивающих убеждений – это глубокий и длительный процесс. Будьте готовы к тому, что даже поняв и приняв свои ОУ, вы не сможете безболезненно от них избавиться и начать новую жизнь «с понедельника». Однако этот трудоемкий процесс принесет вам немало пользы. Ведь избавившись от ошибочных установок о себе и окружающем мире, вы значительно улучшите качество жизни и сможете добиваться поставленных целей, не прилагая сверхусилий.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!