Кто самый счастливый человек. Самые счастливые люди на земле: кто они? Франо Селак - самый в мире

«Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми», - Авраам Линкольн.

Научные исследования показали, что все мы рождаемся с определенным врожденным уровнем счастья. Это означает, что все появившиеся на свет младенцы примерно одинаково счастливы. Поэтому перестаньте ворчать и жаловаться на свою судьбу. Хорошая новость состоит в том, существуют научно обоснованные способы познать состояние счастья. Итак, 10 вещей, которые смогут вас сделать счастливее.

1. Медитируйте.

Да, медитация – идет первым номером в этом списке. И это совсем не зря!
Психолог Шон Ачор, автор книги «Преимущество счастья», пишет:

«Исследования показали, что на протяжении некоторого времени после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворения, а также повышенного осознания и сопереживания. Исследования доказали, что регулярные занятия медитацией способны навсегда перестроить образ мышления, что позволит повысить уровень счастья».

В эксперименте, проведенном исследователями из Массачусетской больницы общего профиля, ученые сравнили головной мозг людей до прохождения -8-недельного курса медитации и после. После завершения курса группа из 16 человек продемонстрировала значительную активацию участков мозга, ответственных за самосознание и сострадание.

2. Сократите ваш ежедневный путь до работы.

Если это возможно, вам следует позаботиться о том, чтобы до минимума сократить свой путь до рабочего места. Или, в самом деле, может быть вам найти новое место работы?

Конечно, вам может казаться, что должность с более высокой оплатой способна компенсировать этот долгий путь до офиса. Но ученые считают, что нет.

Исследование, проведенное швейцарскими экономистами, доказало, что совокупный негативный эффект от ежедневных поездок между домом и работой перевешивает такие преимущества, как «обладание большим домом и высокооплачиваемая работа».

Гарвардский психолог Даниэль Гилберт сказал об этом так: «Вождение автомобиля в потоке – это все виды ада одновременно каждый день».

3. Помогайте другим людям.

Современное общество основывается на культуре потребления, поэтому вещи часто рассматриваются с точки зрения пользы и удовольствия. И это засасывает. Вот почему может показаться нелогичным то, что самые успешные, самые счастливые люди зачастую оказываются самыми щедрыми.

Адам Грант, профессор школы бизнеса Wharton Университета Пенсильвании, рекомендует одну из своих любимых методик - «5-минутная польза»: «Что, если я буду тратить пару минут каждый день на помощь другим людям? Ведь это не потребует от меня больших усилий, но зато сможет принести много пользы окружающим меня людям».

4. Тратьте больше на свое свободное время.

В совместном исследовании, проведенном учеными из Гарвардской бизнес-школы и Университета Британской Колумбии, ученые обнаружили, что люди более счастливы, когда тратят деньги на экономию свободного времени (платят за уборку, за приготовление еды), а не на покупку вещей.

Исследователи изучили опросили более 6000 человек из Канады, Дании, Нидерландов и Соединенных Штатов. Опрос состоял из двух простых вопросов: сколько денег вы тратите каждый месяц, чтобы увеличить свое свободное время? Сколько раз в месяц вы совершаете подобные «покупки»?
Люди, которые тратили больше среднего, чаще сообщали о наивысшем удовлетворении от жизни.

5. Высыпайтесь.

При проведении одного из экспериментов студенты, лишенные сна, пытались запомнить список слов. У них получилось запомнить 81% слов с отрицательной коннотацией, к примеру, «рак». И лишь 31% слов с положительной или нейтральной коннотаций, таких как «солнечный свет». Некоторые ученые полагают, что гиппокамп мозга человека, лишенного сна, перестает отвечать за обработку положительных или нейтральных воспоминаний.

6. 30-секунд на помощь.

Часто вы обращаете внимания на то, как какой-либо человек пытается сделать что-то, в чем вы можете помочь? Может быть, вы в этот момент будете готовы подставить свое плечо или оказать какую-то другую помощь?

Исследования показали, что всего лишь 30-секундная помощь кому-либо способна мгновенно наполнить ваш мозг гормонами радости и обеспечить хорошее настроение на целый день!

7. Будьте благодарными.

Брен Браун, доктор философии, сказал следующее: «За 12 лет исследований я никогда не брал интервью ни у одного человека, способного испытывать настоящую радость, которая не основывается на чувстве благодарности». Те, кто регулярно практикуют благодарность:

• - чувствуют себя более счастливыми и менее депрессивными;
• - отмечают улучшение качества сна;
• - чаще занимаются физическими упражнениями.

8. Ценные уроки жизни.

Исследования показали, что люди, пережившие жизненные невзгоды, в целом намного счастливее тех, кто не испытывал серьезных потрясений. Согласно исследованиям, такие жизненные уроки позволяют нам:

• - сформировать и укрепить свою идентичность;
• - лучше справляться с текущими и будущими стрессами;
• - повысить устойчивость;
• - более оптимистично смотреть в будущее.

9. Понимайте конституцию счастья.

Согласно науке, счастье зависит от того, насколько вы удовлетворены своей жизнью в целом, а также от того, насколько хорошо вы себя чувствуете в условиях ежедневных будней. Кроме того, счастье на 50% зависит от нашей генетической предрасположенности, на 40% - от наших поступков, поведения и мыслей, и только на 10% - от обстоятельств.

10. Трудитесь ради счастья.

Если вы готовы посвятить свои время и труд выполнению описанных рекомендаций, у вас есть шанс стать более счастливым человеком. Чтобы стать счастливым, не обязательно быть богатым и закрывать глаза на проблемы. Счастье – это состояние удовлетворенности жизнью.
Вы родились, чтобы стать счастливым. И вы заслуживаете счастья.

8 простых привычек счастливого человека

1. НЕ БЕСПОКОЯТСЯ О ТОМ, ЧТО О НИХ ДУМАЮТ ДРУГИЕ

Не позволяют негативно настроенным людям влиять на их самочувствие. Что бы ни говорили эти люди, все стекает с них, как с гуся вода. Ведь они твердо знают, что достойный человек - не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинство.

2. ВСЕГДА ВИДЯТ ПЛЮСЫ

Во всем плохом есть что-то хорошее. Если не удается разглядеть в ситуации положительную сторону, такие люди создают ее сами. Они не сожалеют. Если это было хорошо, то это замечательно. А если это было плохо, то это опыт.

3. ВСЕГДА ДРУЖЕЛЮБНЫ И БЛАГОДАРНЫ

Счастливым людям не важно, как вы выглядите или откуда вы родом. Все, что им нужно - это еще один человек, рядом с которым можно смеяться и быть счастливым. Они не стесняются и не жалеют нескольких минут на то, чтобы выразить благодарность другим людям.

4. ВСЕГДА УЛЫБАЮТСЯ И ПОЗИТИВНЫ

«Мы смеемся не потому, что мы счастливы; мы счастливы потому, что смеемся» (Уильям Джеймс). Улыбки и смех - неотъемлемая черта счастливых людей. Так уж сложилось, что люди, с которыми мы проводим много времени, влияют на нас и на наше восприятие окружающего мира. Чем больше времени мы проводим с позитивно настроенными и оптимистичными людьми, тем более светлыми красками будет раскрашена наша жизнь.

5. ЖИВУТ В НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ

«Я пережил много страшных вещей в своей жизни, некоторые из них произошли на самом деле»(Марк Твен). Они не ждут вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждут весны, лета, осени, зимы. Ведь самая ужасная ошибка - это думать, что ты живешь, когда на самом деле ты лежишь в камере хранения в ожидании жизни

6. ЗНАЮТ, ЧТО НЕ ВСЕ СОВЕРШЕННО, НО НЕ РАССТРАИВАЮТСЯ

Трудно побороть в себе перфекционизм, но это необходимо. Все хорошо в меру. Счастливые люди умеют контролировать стремление к совершенству. Они не казнят себя за неточности и недочеты. Они гордятся собой и своими достижениями. Иногда некоторые вещи идут не так, как планируется, и это нормально. Невозможно все держать под контролем.

7. СТАРАЮТСЯ СДЕЛАТЬ ДОБРО

Один из лучших способов чувствовать себя счастливым - изменять окружающий мир. Для этого необязательно спасать народ или останавливать цунами. Достаточно просто улыбаться людям, делать комплименты, помогать друзьям, дарить подарки.

8. ПРОДОЛЖАЮТ УЧИТЬСЯ

Они любопытны и стремятся узнать новое о мире и людях, населяющих его. Всегда есть что-то, о чем мы еще не знаем. Интерес к жизни дает энергию, поможет создать новые идеи, положительно повлияет на мышление и делает дни более насыщенными и яркими.

Учитель музыки

Самым счастливым человеком в мире по праву считается учитель музыки из Хорватии - Фрейн Селак. Хорват в июне 2003 (в возрасте 74 лет), купив впервые за последние 40 лет лотерейный билет, выиграл более $1 млн. Но всему миру он стал известен еще до выигрыша - за свое умение выживать. Селак без значительных последствий для здоровья пережил семь катастроф, грозящих летальным исходом.

В 1962 году, поезд в котором Селак ехал из Сараево в Дубровник, сойдя с рельс, упал прямо в ледяную реку. Тогда погибло 17 пассажиров, хорват сумел выплыть со сломанной рукой на берег, получив в итоге очень сильное переохлаждение, ушибы и шок.

Полет на аэроплане

В 1963 году Фрейн Селак вывалился из аэроплана DC-8, который летел из города Загреб в город Риека, - во время полета неожиданно распахнулась дверь самолета. Через пару минут самолет разбился, в результате погибло 19 человек, а Селак пришел в себя - его нашли с порезами и синяками в стогу сена.

В 1966 г. Селак ехал в автобусе в город Сплит, когда тот слетел с дороги и упал в реку. Погибло четыре человека, а хорват выплыл на берег с порезами и ушибами, испытав сильнейший шок.

В 1970 г. он ехал в своем автомобиле, который неожиданно загорелся, а Селак, успел выбраться наружу за несколько секунд до взрыва топливного бака.

На краю обрыва

В 1973 г. Фрейн Селак потерял практически всю шевелюру – неисправный топливный насос разбрызгал бензин по раскаленному двигателю авто, и прямо из вентиляционного отверстия вырывалось пламя.

В 1995 г. в Загребе Селак был сбит городским автобусом, но снова отделался лишь небольшими ушибами.

В 1996 г. Фрейн Селак ехал на автомобиле по горной дороге и за поворотом увидел мчавшийся на него грузовик. Автомобиль Селака врезался в дорожное ограждение, проломил его и завис на краю обрыва.

В последнее мгновение хорват выпрыгнул из автомобиля, приземлившись на дерево, и вскоре увидел, как 90 метрами ниже его Skoda взорвалась.

О, счастливчик

Самый счастливый в мире человек, получивший на родине прозвище Счастливчик, заявил после выигрыша в лотерею: «Я будто бы заново родился. Господь всю жизнь меня оберегает, а теперь преподнес такой сказочный подарок».

Немного странное звание - самый счастливый человек на земле. Но учёный-невролог Ричард Дэвидсон утверждает, что именно таким является французский молекулярный биолог, а ныне буддийский монах Матье Рикар. Сейчас Матье 66 лет, 40 лет назад он оставил жизнь в Париже, чтобы поехать в Индию изучать буддизм. Сейчас он наперсник далай-ламы и уважаемый западный знаток в сфере религии.

Но, оказывается, ежедневная медитация принесла Матье и другое преимущество: он радуется жизни, как никто другой в этом мире. Просканировав мозг Матье Рикара, Ричард Дэвидсон обнаружил в нём крупнейший потенциал для из когда-либо регистрируемых. Как рассказывает сам Матье, медитация меняет мозг, а значит, изменяет вас полностью. И он уверяет, что каждый может стать таким, как он, если научится отпускать свои мысли в свободное плавание.

Невролог Ричард Дэвидсон обследовал Матье в рамках своего исследования людей, практикующих продвинутые техники медитации, которое он проводил в университете штата Висконсин. Он подключил к голове монаха 256 датчиков, и сканирование показало, что во время медитации на сострадание мозг Матье Рикара генерирует гамма-волны. Они связаны с сознанием, вниманием, обучением и памятью. Как утверждает Дэвидсон, до этого исследования о такой реакции ещё не сообщалось в литературе по неврологии.

Энди Френсис (Andy Francis) и Энтони Лутц (Antoine Lutz) закрепляют датчики на голове Матье Рикара. www.dailymail.co.uk

Сканирование также показало чрезмерную активность в левой префронтальной коре головного мозга по сравнению с правой, что, как полагают исследователи, свидетельствует о снижении негатива и об аномальной способности ощущать счастье.

Исследование феномена нейропластичности находится в зачаточном состоянии, и Матье Рикар наряду с несколькими ведущими учёными по всему миру был первым, кто начал проводить эксперименты в этой области.

Нейропластичность - это свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. Это свойство описано сравнительно недавно.

Верит, что медитация может изменить мозг и помочь людям больше радоваться, так же, как регулярные тренировки с весом укрепляют мышцы.

Мы 12 лет изучали краткосрочные и долгосрочные эффекты от тренировки разума через медитацию на внимание, на сострадание, на эмоциональное равновесие. И обнаружили замечательные результаты у практиков, которые совершили более 50 000 циклов медитации, а также у новичков, которые медитируют всего по 20 минут в день в течение трёх недель - такой режим, конечно, более применим к современной жизни. Это чудесные исследования, так как они доказывают, что медитация - это не блаженство под манговым деревом, это то, что меняет ваш мозг и вас самих.

Матье Рикар

Рикар написал несколько книг. Первую, «Монах и философ », вместе со своим отцом, философом Жаном-Франсуа Ревелем (Jean-François Revel). Это диалоги о смысле жизни. Следующую книгу Рикар издал в 2011 году - практическое руководство «Искусство медитации », которое поясняет, как и зачем каждый должен освоить медитацию.

1. Здоровый ум должен работать как зеркало: лица отражаются в нём, но не задерживаются. Так же и с мыслями: позвольте им свободно течь сквозь ваш ум, не останавливайте их.

2. Невозможно не впустить мысли в свою голову, но определённый звук или успокаивают ум, принося ясность. Контролируя разум, вы не ограничиваете свою свободу, но перестаёте быть рабом своих мыслей. Нужно управлять своим разумом как лодкой.

3. Научитесь осознанности, обращайте внимание на ощущения от вдоха и выдоха. Если вы заметили, что отвлекаетесь, сосредоточьтесь на дыхании. Используйте осознанность, чтобы перенестись в настоящее, вместо того чтобы задерживаться в прошлом или думать о будущем. Ощутите тепло, холод, звуки, которые вы слышите.

4. Когда вы достигнете некоторого мастерства, сможете культивировать в себе доброту или бороться с мешающими эмоциями. Вы можете даже почувствовать всепоглощающую любовь, обычно это чувство длится секунд 15, однако можно удержать его, фокусируясь на этом во время . Когда чувствуете, что оно становится расплывчатым, оживляйте его.

5. Это можно сравнить с игрой на пианино: практикуясь по 20 минут в день, вы получите более заметный результат, чем если будете тратить на это несколько секунд. Регулярная практика так же необходима, как вода для растения.

6. Вы можете использовать медитацию, чтобы отстраниться от негативных эмоций.

Ваши эмоции - это огонь. Если вы осознаёте гнев, вы не сердитесь, вы его просто осознаёте. Осознавая беспокойство, вы не встревожены, вы просто знаете о нём. Осознавая свои эмоции, вы не подливаете масла в огонь, и они быстро сгорят.

Матье Рикар

7. Через месяц постоянной практики вы увидите улучшения: меньше стресса, больше общего благополучия. Те, кто говорит, что у них нет времени на медитацию, должны понять преимущества. Если медитация даёт вам силы, чтобы хорошо провести оставшиеся 23 часа 40 минут, значит, 20 минут были потрачены не зря.

Книга стала бестселлером, и моему спокойствию пришёл конец. Неожиданно я перенёсся в западный мир. Я много общался с учёными, и всё начало выходить из-под моего контроля. Я оказался вовлечён в научные исследования и науку о медитации.

Матье Рикар

Сейчас известный монах Матье Рикар из монастыря Шечен в Катманду распределяет своё время в году на медитации, научные исследования и сопровождение в его поездках во франкоязычные страны и на научные конференции. Он выступил на Всемирном экономическом форуме в Давосе во время финансового кризиса 2009 года, чтобы рассказать собравшимся там политическим деятелям и лидерам бизнеса, что пришло время отказаться от жадности в пользу «просвещённого альтруизма».

Матье награждён французским орденом «За заслуги» за свою работу по сохранению гималайской культуры, но его работа, посвящённая науке счастья, характеризует его лучше. Кажется, Матье Рикар живёт хорошей жизнью и проявляет сострадание не потому, что того требует религия, но потому, что это и есть дорога к счастью.

Проверьте, чтобы поверить. Буддизм пытается разгадать механизмы счастья и страданий. Это наука о разуме.