Подборка лучших советов как побороть лень в статье от наших коучей.
Лень и апатия ко всему — настоящие враги человека. Они сбивают нас с цели и способны разрушить наши желания и мечты. Нежелание что-либо делать, отсутствие интереса, равнодушие к происходящему, откладывание дел на потом — с этим нужно обязательно бороться.
Что делать, если лень мешает настроиться на работу? Своего врага надо знать в лицо, поэтому давайте рассмотрим основные причины, вызывающие лень и апатию.
Как побороть лень? Топ-5 причин, вызывающих апатию
1. Отсутствие интереса к делам
Откуда берется лень? Психология объясняет это защитой нашего сознания. Нам скучно выполнять ежедневные домашние дела и рутинные рабочие задачи. Также у нас нет интереса ко всему, что касается оформления документов. В повседневной жизни мы часто обращаемся в различные инстанции или заполняем формы в Интернете. Когда мы видим список больше, чем с десятью наименованиями, нам уже не хочется тратить время на его заполнение.
2. Усталость
Здесь речь идет даже больше не о физической, а об эмоциональной усталости. Например, вы потратили много времени, чтобы добраться с работы домой. Мало того, что вы устали на работе, так еще и долгая поездка забрала последние силы. Конечно, когда вы наконец-то попадете домой, вам не захочется нагружать свой мозг лишней информацией.
3. Отсутствие мотивации
Когда мы не понимаем, зачем нам нужно что-то делать, то о каком желании может идти речь? Представим такую ситуацию: у вас аврал на работе и начальник предлагает вам выполнить новый проект. При этом он не сообщил вам о возможной перспективе роста или прибавке к зарплате. Естественно, вам не захочется тратить свое время и силы на такой проект.
4. Боязнь потерпеть неудачу
Бывает такое, что мы вроде и рады бы взяться за ответственное поручение, но боимся, что не справимся. Этот страх мешает нам принимать решения, и мы опускаем руки, вместо того, чтобы начать действовать.
5. Неорганизованность
Неумение распоряжаться своим временем делает человека вечным заложником лени. Все мы любим поспать лишних 15-20 минут утром, но из-за этого потом весь день ничего не успеваем. А в выходные, тем более, хочется провести в постели как минимум на пару часов дольше, чем в будние дни. Как же победить лень и апатию и начать действовать? Мы составили для вас лучшие способы борьбы с ленью.
Как побороть лень: 20 эффективных способов
- Начните день с приятных утренних ритуалов. Сделайте то, что приносит вам радость и удовольствие с самого утра и тогда у вас не будет поводов для ленивого настроения.
- Сделайте паузу и позвольте себе отдохнуть. Возможно, причина вашей лени заключается в банальной усталости. Тогда лучшим способом борьбы с ленью станет то, что вас расслабляет и вдохновляет на новые свершения.
- Всегда ставьте цели для любого занятия. Как начать что-то делать? Ответьте себе на вопрос: “Зачем мне нужно это сделать и какой будет результат?”.
- Обязательно нужно составить распорядок дня. В случае, если вы не знаете сколько времени займет выполнение задачи, то разбивайте ее на небольшие этапы от 30 минут до часа. Так вам будет проще сосредоточиться и определить дальнейший план действий.
- Следуйте принципу — от сложного к простому. Как бороться с ленью? “Съешьте лягушку на завтрак”, или, другими словами, начните рабочий день с выполнения самых нелюбимых задач. Так вы избавитесь от привычки откладывать дела на потом.
- Поощряйте себя за проделанную работу. Придумайте себе небольшое вознаграждение за каждую выполненную задачу. Это может быть что угодно, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.
- Установите четкие сроки и соблюдайте дедлайны. Вы можете попросить кого-то их своих близких проконтролировать вас или использовать будильник в качестве контролера.
- Используйте правило 10 минут. Не знаете как побороть лень и заставить себя приступить к работе? Попробуйте тратить на выполнение задачи всего 10 минут, вместо положенных 2-х часов. Когда вы приступите к работе, то не заметите как увлечетесь процессом.
- Возьмите себе за правило выполнять регулярные задачи в одно и то же время. Эта привычка поможет вам преодолеть лень даже в те моменты, когда у вас не будет рабочего настроя.
- Мыслите позитивно. Мы уже не раз говорили о пользе позитивного мышления и о том, как оно помогает улучшить все сферы нашей жизни. Поэтому позитивное мышление является незаменимым помощником в борьбе с ленью.
- Включите в свой график занятия спортом. Физическая нагрузка способствует выбросу накопленного негатива и дает мощный заряд энергии. Также она воспитывает силу воли и прекрасно дисциплинирует.
- Начните вести дневник успеха. Записывайте в него все дела и позитивные события, которые происходят с вами каждый день. Это реальный способ получить бешеную мотивацию и увеличить личную эффективность!
- Сохраняйте баланс «работа — личная жизнь — семья». Если ваша работа будет отнимать у вас так много времени и сил, что на отдых, семью и друзей ничего не останется, вы можете быстро заработать профессиональное выгорание, которое приведет к апатии и лени.
- Не пользуйтесь социальными сетями в рабочее время. Мы заходим в соцсети для того, чтобы отвлечься на пару минут, но по факту получается, что проводим там не меньше 20 минут. После этого тяжелее заставить себя вернуться к работе. Если вы очень зависимы от соцсетей, то можете утром удалять самые любимые приложения, чтобы их уведомления не отвлекали вас в течение дня.
- Заведите здоровые привычки. Борьба с ленью начинается со здорового сна, зарядки, ежедневных прогулок и сбалансированного питания. Не лишним будет ограничить употребление алкоголя, никотина и кофеина.
- Найдите занятие по душе. Подумайте, чем бы хотели заниматься? Может вы всегда мечтали выучить английский или научиться танцевать? Выберите то, что нравится вам и уделяйте этому время каждый день. Читайте про управление временем в этой статье.
- Визуализируйте. Когда вы не можете заставить себя идти на работу, закройте глаза и представьте, что вы купили себе то, о чем мечтали. Это техника отлично помогает не только бороться с ленью, но и превращать свои мечты в реальность.
- Общайтесь с успешными людьми. В их жизни точно нет места для лени. Общение с такими людьми научит вас правильно ставить цели и добиваться их любой ценой.
- Избавьтесь от ненужной активности. Не зря лень включает у нас энергосберегающий режим, значит есть повод задуматься о причине ее появления. Если вы тратите много сил и времени на выполнение какого-то дела, подумайте, может рациональнее будет поручить сделать это другому?
- Сделайте свое рабочее место комфортным. Возможно вы не хотите приступать к работе, потому что вам просто неудобно. У вас может болеть спина из-за неудобного кресла или болеть глаза из-за недостаточной освещенности. А может на вашем столе недостаточно места для хранения необходимых вещей? Подумайте об этом и организуйте свое рабочее место так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Как не начать лениться опять?
Бывает такое, что вы уже твердо решили добиться своей цели и проделали уже определенный путь,чтобы ее достичь, но что-то пошло не так. Вы столкнулись с трудностями и сработал защитный механизм в виде лени. Как побороть лень в этом случае? Помогут простые советы:
- Отделяйте свои истинные желания от навязанных стереотипов. Задумайтесь, действительно ли это то, что вы хотите делать?
- Думайте о результате. Это будет мотивировать вас! Если вдруг на вас найдет лень, вспомните, ради чего вы это делаете.
- Не бойтесь перемен. Если перед вами открываются новые горизонты, значит вы двигаетесь в нужном направлении.
- Верьте в себя и свои силы, когда думаете, как победить лень. Не сомневайтесь в своих возможностях, чтобы не давать лишний повод лени разрушить ваши планы.
- Уделяйте время саморазвитию и читайте мотивирующие книги. Как побороть лень и начать учиться? Особое внимание уделите прочтению книг, в которых найдете советы о том как преодолеть лень — К черту всё! Берись и делай! (автор Ричард Брэнсон), НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед (автор Джен Синсеро), Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь (автор Брайан Трэйси).
Как побороть лень? В борьбе с ленью хороши все средства, но главное — помнить, что ни один из перечисленных способов не принесет эффекта, если у вас не будет истинного желания. Человек добивается своей цели только в том, случае, если он этого по-настоящему хочет. Поэтому вам решать — поддаться лени и апатии, или дать им отпор.
Жалеть о том, что вам не хватило сил перебороть себя или добиться успеха, несмотря на все трудности! Главное помните, что время нельзя вернуть назад, но в наших руках сделать все для того, чтобы каждый день был прожит не зря!
Прокачай свой мозг новыми знаниями и освоением новой востребованной профессии психолога и коуча. Учись мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начни проводить свои первые консультации. Пройди бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получи сертификат и начинай зарабатывать на онлайн-консультациях!