Как побороть лень: 20 лучших способов

Подборка лучших советов как побороть лень в статье от наших коучей.

Лень и апатия ко всему — настоящие враги человека. Они сбивают нас с цели и способны разрушить наши желания и мечты. Нежелание что-либо делать, отсутствие интереса, равнодушие к происходящему, откладывание дел на потом — с этим нужно обязательно бороться.  

Что делать, если лень мешает настроиться на работу? Своего врага надо знать в лицо, поэтому давайте рассмотрим основные причины, вызывающие лень и апатию.

Как побороть лень? Топ-5 причин, вызывающих апатию

1. Отсутствие интереса к делам

Откуда берется лень? Психология объясняет это защитой нашего сознания. Нам скучно выполнять ежедневные домашние дела и рутинные рабочие задачи. Также у нас нет интереса ко всему, что касается оформления документов. В повседневной жизни мы часто обращаемся в различные инстанции или заполняем формы в Интернете. Когда мы видим список больше, чем с десятью наименованиями, нам уже не хочется тратить время на его заполнение. 

2. Усталость

Здесь речь идет даже больше не о физической, а об эмоциональной усталости. Например, вы потратили много времени, чтобы добраться с работы домой. Мало того, что вы устали на работе, так еще и долгая поездка забрала последние силы. Конечно, когда вы наконец-то попадете домой, вам не захочется нагружать свой мозг лишней информацией. 

3. Отсутствие мотивации

Когда мы не понимаем, зачем нам нужно что-то делать, то о каком желании может идти речь? Представим такую ситуацию: у вас аврал на работе и начальник предлагает вам выполнить новый проект. При этом он не сообщил вам о возможной перспективе роста или прибавке к зарплате. Естественно, вам не захочется тратить свое время и силы на такой проект.

4. Боязнь потерпеть неудачу

Бывает такое, что мы вроде и рады бы взяться за ответственное поручение, но боимся, что не справимся. Этот страх мешает нам принимать решения, и мы опускаем руки, вместо того, чтобы начать действовать.

5. Неорганизованность

Неумение распоряжаться своим временем делает человека вечным заложником лени. Все мы любим поспать лишних 15-20 минут утром, но из-за этого потом весь день ничего не успеваем. А в выходные, тем более, хочется провести в постели как минимум на пару часов дольше, чем в будние дни. Как же победить лень и апатию и начать действовать? Мы составили для вас лучшие способы борьбы с ленью.  

Как побороть лень: 20 эффективных способов

1. Начните день с приятных утренних ритуалов. Сделайте то, что приносит вам радость и удовольствие с самого утра и тогда у вас не будет поводов для ленивого настроения.
2. Сделайте паузу и позвольте себе отдохнуть. Возможно, причина вашей лени заключается в банальной усталости. Тогда лучшим способом борьбы с ленью станет то, что вас расслабляет и вдохновляет на новые свершения.
3. Всегда ставьте цели для любого занятия. Как начать что-то делать? Ответьте себе на вопрос: “Зачем мне нужно это сделать и какой будет результат?”.  
4. Обязательно нужно составить распорядок дня. В случае, если вы не знаете сколько времени займет выполнение задачи, то разбивайте ее на небольшие этапы от 30 минут до часа. Так вам будет проще сосредоточиться и определить дальнейший план действий.
5. Следуйте принципу — от сложного к простому. Как бороться с ленью? “Съешьте лягушку на завтрак”, или, другими словами, начните рабочий день с выполнения самых нелюбимых задач. Так вы избавитесь от привычки откладывать дела на потом.
6. Поощряйте себя за проделанную работу. Придумайте себе небольшое вознаграждение за каждую выполненную задачу. Это может быть что угодно, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.
7. Установите четкие сроки и соблюдайте дедлайны. Вы можете попросить кого-то их своих близких проконтролировать вас или использовать будильник в качестве контролера.
8. Используйте правило 10 минут. Не знаете как побороть лень и заставить себя приступить к работе? Попробуйте тратить на выполнение задачи всего 10 минут, вместо положенных 2-х часов. Когда вы приступите к работе, то не заметите как увлечетесь процессом.
9. Возьмите себе за правило выполнять регулярные задачи в одно и то же время. Эта привычка поможет вам преодолеть лень даже в те моменты, когда у вас не будет рабочего настроя.
10. Мыслите позитивно. Мы уже не раз говорили о пользе позитивного мышления и о том, как оно помогает улучшить все сферы нашей жизни. Поэтому позитивное мышление является незаменимым помощником в борьбе с ленью.
11. Включите в свой график занятия спортом. Физическая нагрузка способствует выбросу накопленного негатива и дает мощный заряд энергии. Также она воспитывает силу воли и прекрасно дисциплинирует.
12. Начните вести дневник успеха. Записывайте в него все дела и позитивные события, которые происходят с вами каждый день. Это реальный способ получить бешеную мотивацию и увеличить личную эффективность!
13. Сохраняйте баланс «работа — личная жизнь — семья». Если ваша работа будет отнимать у вас так много времени и сил, что на отдых, семью и друзей ничего не останется, вы можете быстро заработать профессиональное выгорание, которое приведет к апатии и лени.
14. Не пользуйтесь социальными сетями в рабочее время. Мы заходим в соцсети для того, чтобы отвлечься на пару минут, но по факту получается, что проводим там не меньше 20 минут. После этого тяжелее заставить себя вернуться к работе. Если вы очень зависимы от соцсетей, то можете утром удалять самые любимые приложения, чтобы их уведомления не отвлекали вас в течение дня.
15. Заведите здоровые привычки. Борьба с ленью начинается со здорового сна, зарядки, ежедневных прогулок и сбалансированного питания. Не лишним будет ограничить употребление алкоголя, никотина и кофеина.
16.  Найдите занятие по душе. Подумайте, чем бы хотели заниматься? Может вы всегда мечтали выучить английский или научиться танцевать? Выберите то, что нравится вам и уделяйте этому время каждый день. Читайте про управление временем в этой статье.
17. Визуализируйте. Когда вы не можете заставить себя идти на работу, закройте глаза и представьте, что вы купили себе то, о чем мечтали. Это техника отлично помогает не только бороться с ленью, но и превращать свои мечты в реальность.
18. Общайтесь с успешными людьми. В их жизни точно нет места для лени. Общение с такими людьми научит вас правильно ставить цели и добиваться их любой ценой. 
19. Избавьтесь от ненужной активности. Не зря лень включает у нас энергосберегающий режим, значит есть повод задуматься о причине ее появления. Если вы тратите много сил и времени на выполнение какого-то дела, подумайте, может рациональнее будет поручить сделать это другому? 
20. Сделайте свое рабочее место комфортным. Возможно вы не хотите приступать к работе, потому что вам просто неудобно. У вас может болеть спина из-за неудобного кресла или болеть глаза из-за недостаточной освещенности. А может на вашем столе недостаточно места для хранения необходимых вещей? Подумайте об этом и организуйте свое рабочее место так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Как не начать лениться опять?

Бывает такое, что вы уже твердо решили добиться своей цели и проделали уже определенный путь,чтобы ее достичь, но что-то пошло не так. Вы столкнулись с трудностями и сработал защитный механизм в виде лени. Как побороть лень в этом случае? Помогут простые советы:

• Отделяйте свои истинные желания от навязанных стереотипов. Задумайтесь, действительно ли это то, что вы хотите делать? 
• Думайте о результате. Это будет мотивировать вас! Если вдруг на вас найдет лень, вспомните, ради чего вы это делаете.
• Не бойтесь перемен. Если перед вами открываются новые горизонты, значит вы двигаетесь в нужном направлении.
• Верьте в себя и свои силы, когда думаете, как победить лень. Не сомневайтесь в своих возможностях, чтобы не давать лишний повод лени разрушить ваши планы.  
• Уделяйте время саморазвитию и читайте мотивирующие книги. Как побороть лень и начать учиться?  Особое внимание уделите прочтению книг, в которых найдете советы о том как преодолеть лень —  К черту всё! Берись и делай! (автор Ричард Брэнсон), НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед (автор Джен Синсеро), Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь (автор Брайан Трэйси).

Как побороть лень? В борьбе с ленью хороши все средства, но главное — помнить, что ни один из перечисленных способов не принесет эффекта, если у вас не будет истинного желания. Человек добивается своей цели только в том, случае, если он этого по-настоящему хочет. Поэтому вам решать — поддаться лени и апатии, или дать им отпор. 

Жалеть о том, что вам не хватило сил перебороть себя или добиться успеха, несмотря на все трудности! Главное помните, что время нельзя вернуть назад, но в наших руках сделать все для того, чтобы каждый день был прожит не зря!

Прокачай свой мозг новыми знаниями и освоением новой востребованной профессии психолога и коуча. Учись мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начни проводить свои первые консультации. Пройди бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получи сертификат и начинай зарабатывать на онлайн-консультациях!