6 правил Лабковского: счастье, доступное каждому 

Узнайте все про 6 правил Лабковского: в чем их суть и как применять их в своей жизни.

Имя Михаила Лабковского на слуху уже не первый год. Особенную популярность этому удивительному психологу принесла его авторская методика, которая базируется на принципах принятия себя, вне зависимости от внешних обстоятельств и оценок окружающих. Бестселлер Михаила Лабковского «Хочу и буду», который впервые увидел свет в 2016 году и неоднократно переиздавался, продолжают активно читать и сегодня. 

Что известно о феномене под именем Михаил Лабковский? Он коренной москвич, окончил Московский педагогический государственный университет (факультет педагогики и психологии) в 28 лет. 

Работал в школе как педагогом, так и психологом. Эмигрировав в Израиль, специализировался на взаимодействии с трудными подростками и с супругами, в том числе и с парами, находящимися в процессе развода. После возвращения в Москву Михаил Александрович не только открыл собственную практику, но и занялся просветительской деятельностью.

Его путь на телевидении начался с канала «Россия-1» в программе «Семейный очаг». Постепенно Михаила Лабковского начали приглашать и на другие телевизионные каналы в качестве эксперта-психолога. На сегодняшний день в его внушительном послужном списке работа над программами «Про это», «Принцип домино» (НТВ), «Моя семья». Михаил Лабковский на протяжении 8 лет вел программу на радио «Эхо Москвы» с выразительным названием «Взрослым о взрослых». Его программы можно услышать в эфире «Серебряного дождя», Михаил Лабковский также работает на телеканале «Культура» в передаче «Правила жизни». На сегодняшний день психологический стаж Лабковского составляет 35 лет. михаил лабковский 6 правил

Михаил Лабковский: 6 правил для счастья

В своих многочисленных лекциях, выступлениях и публикациях популярный психолог простым языком рассказывает о том, что интересно каждому – секретах счастья. Обширные знания психологии, сформировавшие авторский метод Михаила Александровича, можно рассматривать в виде простых тезисов, которые называют «6 правил жизни Лабковского». На первый взгляд, они достаточно простые, но могут серьезно изменить вашу жизнь. 

ЦИТАТА:

  1. Делать только то, что хочется
  2. Не делать того, чего делать не хочется
  3. Сразу говорить о том, что не нравится
  4. Не отвечать, когда не спрашивают
  5. Отвечать только на вопрос
  6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

6 правил Лабковского: о каждом подробно и с примерами

Давайте подробно рассмотрим каждое из этих высказываний и попробуем проиллюстрировать его доступными примерами.

Правило №1 «Делать только то, что хочется»

Как бы провокационно это ни звучало, но Лабковский уверен: в жизни нужно всегда поступать именно так, как вам хочется. Принимая решения о тех или иных поступках, следует руководствоваться собственной волей (желанием), а не давлением общества, нежеланием расстроить родителей, мнением друзей. 

Возникает вопрос, а что, если человеку хочется ограбить ювелирный магазин или бросить беременную жену? В соответствии с этим первым по счету и по значимости правилом психолога, человек сам решает, как ему поступать, при этом принимая полную ответственность за свои действия. 6 правил лабковского

Правило №2 «Не делать того, чего делать не хочется»

Этот тезис призывает нас не смиряться с тем, что приносит дискомфорт. Очень важно действовать не из чувства стыда или долга, а потому что вам хочется поступить так или иначе.

Предположим, общение с родственниками не приносит вам ни радости, ни даже удовлетворения. Однако вы понимаете, что это близкие вам по крови люди, а значит, необходимо раз в неделю выделять время и посещать их, или проводить время в общении по телефону. Поступая так, вы как будто доказываете себе и\или окружающим, что вы воспитанный, порядочный человек. Однако тем самым вы наносите вред себе, потому что делаете через «не хочу». 

Нужно приложить усилие и прийти к устранению внутреннего конфликта. То есть, либо вы начинаете получать удовольствие от походов в гости к родственникам, либо просто прекращаете этим заниматься. Лабковский утверждает: вполне возможно так построить свою жизнь, чтобы не приходилось терпеть никакого дискомфорта и каждый день приносил только светлые эмоции. 

Правило №3 «Сразу говорить о том, что не нравится»

Зачастую нам кажется, что о наших негативных переживаниях близкие люди должны догадываться самостоятельно. Это ошибка! Говорить о том, что вас не устраивает, очень важно вслух и максимально прямо, без обиняков.

И тут есть два важных нюанса:

Пример: жена может говорить мужу о том, что ее расстраивает, однако тот никак не реагирует на эти высказывания. 

Ошибка супруги – повторять одно и то же помногу раз. Супруг все услышал, понял и сделал выводы. И теперь следующий «ход» за ним – либо предпринять какие-либо действия, идя навстречу супруге, либо продолжить вести так, как будто ничего не произошло. Третьего не дано!

Далее по схеме Лабковского происходит следующее: муж предпринимает попытки измениться к лучшему и все счастливы, либо он этого не делает. Если действие разворачивается по второму сценарию, то жена или мирится с таким подходом мужа и живет с ним дальше без жалоб и нареканий, не ставя себя в позицию жертвы, либо принимает решение разойтись. И в том, и в другом случае, женщина осознает свою ответственность, не унижает партнера, не устраивает скандалов и манипуляций. 

Важно заметить: зачастую мы озвучиваем свое недовольство, но не доводим начатое до логичной развязки, добровольно принимая на себя роль жертвы. Такие сценарии могут длиться годами, выматывая обоих участников «тлеющего конфликта».

Многим сложно говорить о своих чувствах, потому что они считают их недостойными внимания партнера. В этом случае поможет наша статья о том, как повысить самооценку, а также дневник успеха.

Правило №4 «Не отвечать, когда не спрашивают»

Данный пункт из шести правил Лабковского следует особенно внимательно изучить людям с повышенной тревожностью. Это касается тех, кто с трудом переживает паузу в разговоре и начинает волей не волей заполнять ее, отвечая на незаданные вопросы.

Вы замечали, как многие из нас воспринимают такое невинное высказывание, как комплимент? Звучат какие-то оправдания, пояснения. Когда девушке говорят о том, что она прекрасно выглядит, то вместо благодарности с ее уст срывается нелепое «Я просто хорошо выспалась» или «Это все моя новая пудра»… Самой верной реакцией будет благодарность, улыбка или даже кокетливое «Я знаю, что хороша», но только не долгие и бессмысленные пояснения.

Правило № 5 «Отвечать только на вопрос»

Этот пункт, по сути, продолжение предыдущего. Личностям невротического склада очень трудно говорить коротко и по существу. Общение с ними напоминает настоящий квест с преодолением препятствий из оправданий и скрытых манипуляций. 

Предположим, что вы приглашаете свою подругу в гости и интересуетесь, когда у нее будет свободное время. Вместо того, чтобы просто указать временной диапазон, девушка начинает рассказывать о том, как тяжело она трудится без выходных и попутно задает вам вопрос, почему, мол ты не помнишь, что я занята все дни, кроме воскресенья… 6 правил жизни лабковского

Правило №6 «Выясняя отношения, говорить только о себе»

Последний пункт из 6 правил Лабковского вновь относится к коммуникациям, как и два предыдущих. Когда дело доходит до «разбора полетов» очень важно  не переходить на личности. То есть, вместо фразы «Ты сделал мне больно», стоит сказать «Мне было очень неприятно, когда ты поступил тем или иным образом». Суть не меняется, а вот акцент значительно смещается и выяснение отношений можно вывести на более цивилизованный, созидательный уровень.

Если правила жизни Михаила Лабковского показались вам интересными, и вам хотелось бы использовать их в собственной реальности, хотим предупредить вас о неизбежности определенных последствий.

Особенно хорошо советы Лабковского действует на тех, к кому приросла роль жертвы обстоятельств, к личностям, потерявшим надежду на лучшее, отчаявшимся обрести гармонию и добиться справедливости. 

Вполне возможно, что сначала будет трудно – вы можете лишиться общения с друзьями, потерять работу, лишиться премии. Но результат стоит этих «временных трудностей». Вы обретете счастливую жизнь без необходимости идти на компромиссы, предугадывать чужие желания и играть не свойственные вам роли.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Эмоциональный интеллект — главный помощник продвижения по карьерной лестнице

Вам трудно заводить друзей или договариваться с людьми, продавать свои продукты, себя как профессионала и достойно зарабатывать? А может, вы все еще не нашли себя? Тогда развивайте эмоциональный интеллект. В статье объясняем, что это и как это делать.

Что такое эмоциональный интеллект

эмоциональный интеллект

Ирина Иванова психолог и коуч

Эмоциональный интеллект, EQ (от англ. Emotional Quotient) – это способность, навык человека распознавать, чувствовать свои эмоции и эмоции других людей и управлять ими. Впервые эта способность была описана в 1990 году, когда вышла научная публикация ученых Дж. Майера и П. Саловея Emotional Intelligence. Но заговорили об эмоциональном интеллекте только в 1995 году, когда журналист Д. Гоулмен написал книгу «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ». 

В них он описывает составляющие EQ, объясняет, что такое эмоциональный интеллект, а это:

О том, насколько полезно иметь развитый психологический интеллект, я узнала еще в юности. Например, сразу после выпуска из университета было сложно найти работу, так как я собеседований боялась, как огня – переживала, цепенела, теряла самообладание и не сразу отвечала на вопросы потенциальных работодателей. 

Устроиться удалось лишь с четвертого раза и то благодаря психологу, которая посоветовала мне отслеживать свои эмоции и разбираться в них, чтобы не терять самообладание. С другой стороны, она рекомендовала наблюдать за людьми и стараться угадывать, о чем они думают и чего хотят на самом деле. Ведь чужие желания можно по возможности реализовывать, чтобы достигать своих целей.

Это здорово помогало. На четвертом собеседовании я очень волновалась, однако услышав, как HR-менеджер кому-то по телефону сказала, что до конца недели ей надо найти уравновешенного сотрудника, который сможет работать с людьми, быстро взяла себя в руки. Я считаю, что это и помогло мне получить должность. 

Потом был опыт работы менеджером по продажам. Мне удавалось практически всегда угадывать чувства, эмоции коллег, чтобы договариваться с ними, если надо, а также самих покупателей, чтобы выполнять планы. Тогда же я познакомилась и с книгой Д. Гоулмена об эмоциональном интеллекте. Прочитав ее и применив советы автора, я стала еще увереннее в себе, научилась отстаивать себя и успешно вести переговоры даже с самыми трудными клиентами. Зарабатывать я тоже стала больше в несколько раз.  

Сравнение EQ и IQ

Люди всегда стремились к успеху и анализировали факторы, которые могут помочь достичь его быстрее. В начале ХХ века пришли к выводу, что залог успеха – высокий IQ, (от англ. intelligence quotient – коэффициент интеллекта). Это набор врожденных навыков – скорость обработки информации, память, мышление, восприятие, речь, ориентация в пространстве и т. д. Как правило, чем выше IQ, тем легче человеку дается обучение в школе или в университете и тем лучше у него оценки, тем легче ему устроиться на работу.

В 1950-хх ученые стали замечать, что высокий коэффициент интеллекта не гарантирует признания в профессии, что и неудивительно. Чтобы преуспевать в любой сфере, человеку надо преодолевать свои внутренние переживания и взаимодействовать с людьми, а значит, понимать и их переживания. И для этого надо иметь так называемый «эмоциональный интеллект».

То есть, сравнивая EQ и IQ можно сказать, что:

И те, и другие заложены природой, но ученые и тренеры по личностному росту советуют их развивать, если вы хотите стать успешным. И начинать делать это надо как можно раньше. Так, считается, что уровень IQ сформировывается к подростковому возрасту, EQ же может меняться на протяжении всей жизни.eq

Зачем нужен эмоциональный интеллект

Мы сначала чувствуем, а потом думаем, а не наоборот. Любая информация сначала поступает в миндалевидное тело – область головного мозга, которая отвечает за эмоциональные реакции (радость, страх, удивление, счастье). Так формируется первое впечатление о чем-то. Спустя несколько секунд, после того как информация будет обработана, мы начинаем реагировать на ситуацию. Например, если расплакался ребенок, идем его успокаивать, накричал начальник – отстаиваем свою позицию или исправляем ошибки в работе и т. д.

Развитие эмоционального интеллекта важно, в первую очередь, для человека, который хочет адекватно реагировать на разные ситуации и не поддаваться эмоциям. 

То есть:

Интересно, что Linkedin назвали высокий эмоциональный интеллект одним из самых востребованных навыков для человека, который хочет получить престижную работу с достойной оплатой. Есть также исследования, показывающие взаимосвязь EQ и уровня дохода. Да вы и сами, наверное, замечали, как люди с выдающимися умственными способностями не могут построить карьеру, а те, кто им уступает по уровню знаний, делают это без проблем.

И все потому, что EQ влияет и на рабочие и на личные отношения. Разбираясь в своих эмоциях и эмоциях других людей, легче заводить полезные знакомства, находить друзей, супругов, общаться с детьми, родителями.

Как определить уровень эмоционального интеллекта

Психологи, ученые, разрабатывают разные тесты для определения уровня эмоционального интеллекта. Тесты можно легко найти в сети, причем есть опросники на любой вкус. В них может быть от 10 до 30 и более вопросов. К каждому вопросу – от 4 до 6 ответов. 

Я проходила разные тесты и, честно сказать, получала разные результаты – одни показывали низкий эмоциональный интеллект, в то время как другие – средний или высокий. На мой взгляд, это объясняется тем, что ответы часто субъективны. Например, я не могу точно знать, насколько хорошо я считываю эмоции других, а лишь предполагаю. В то же время я уверена, что эту способность можно тренировать, как и любой навык.

С другой стороны, некоторые тесты просят выразить ответ как можно точнее. Например, в тесте Холла надо выбрать одно из утверждений:

А для этого нужно хорошо подумать, чтобы не запутаться в вариантах ответа. Правда, автор и интерпретирует результаты по 5 показателям, составляющим эмоционального интеллекта (эмпатия, самомотивация и т. д.), чтобы вы увидели области, в которых вам еще нужно развиваться.

Наконец, есть тесты бесплатные и платные. Последние, как правило, составляются на основании тестирования миллионов людей и могут исследовать при этом до 15 составляющих EQ.

Я для себя выбрала более простой вариант тестирования с общими вопросами, которые часто задают сами психологи своим клиентам для определения уровня эмоционального интеллекта. Рекомендую вам пройти его также.что такое эмоциональный интеллект

Тест на эмоциональный интеллект

Нужно ответить на вопросы и проанализировать свои результаты:

Вам интересно наблюдать за другими людьми?

Вас сложно обмануть?

Вас сложно обидеть?

Вы не боитесь отказывать другим людям, если то, о чем они просят, вам неудобно или не хочется делать.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы легко договариваетесь с людьми?

Вы можете вовлечь коллегу или друга в работу, замотивировать их.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы редко раздражаетесь, стараетесь не шутить над недостатками или ошибками других людей.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы не любите спорить.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы доверяете своей интуиции и, как правило, она вас не подводит.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы редко чувствуете себя опустошенным, обессиленным, так как знаете, как себя порадовать и взбодрить.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Тест на эмоциональный интеллект
У вас достаточно развит эмоциональный интеллект.

blank

Вы любопытны, что указывает на хорошо развитую эмпатию. Вы хороший психолог и неплохо разбираетесь в людях (понимаете, какие мотивы ими движут). У вас хорошая самооценка (не путать с самомнением). Вы знаете свои сильные и слабые стороны, видите сильные и слабые стороны других. Более того, используете эти знания для достижения своих целей, если надо убедить кого-то что-то сделать. Легко идете на контакт и устанавливаете связи с нужными людьми.
Пока у вас достаточно низкий уровень эмоционального интеллекта.

blank

Вы тяжело переживаете кризисные периоды. Возможно, даже сталкивались с эмоциональным выгоранием, когда чувствовалась настолько сильная усталость, что не было сил ничего делать. Люди, совершающие ошибки, вас злят и, если есть возможность, вы указываете им на это. Вас легко вывести из себя, вы часто спорите с другими и сложно сходитесь с людьми. Вам тяжело работать в команде.

Как развить эмоциональный интеллект

EQ закладывается генетически, однако его можно развивать. Я для себя нашла несколько простых и полезных рекомендаций и предлагаю попробовать их и вам:

Наконец, учите детей развивать EQ, в жизни это им пригодится. Например, есть хорошая игра «Мемо. Эмоции», которая учит распознавать эмоции по выражению лица. Она предназначена на дошкольников, но в нее с удовольствием играют и дети, и взрослые.

Заключение

Эмоциональный интеллект – это очень важно. Ведь для людей, у которых хорошо развиты социальные навыки, открыты все двери. Они легко знакомятся, без труда проходят собеседование и получают работу своей мечты, просят прибавку к зарплате и сохраняют самообладание и ясный ум даже в конфликтных ситуациях.

Другое дело, что научиться этому непросто, особенно если изначально у вас был низкий эмоциональный интеллект. Однако все возможно. Я стараюсь разбираться в эмоциях и мотивах других людей уже больше 10 лет, и у меня еще много вопросов. Но одно могу сказать точно – порой это сложно, но всегда невероятно интересно.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Как исполнить желание: сила мысли, карта желаний и другие методики  

В этой статье вы узнаете, как исполнить желание с помощью простых, но эффективных техник от психологов и коучей.

Заветное желание, наверняка, живет в сердце каждого из нас. Скорее всего, вы точно знаете, что можно смело отнести к категории мечты, которая рано или поздно должна стать реальностью, однако есть и такие желания, о которых просто приятно думать, особенно в непростых жизненных ситуациях. Сегодня мы предлагаем поговорить о вполне реальных, практических техниках, которые помогут в реализации желаний. А вам останется решить, какую из них выбрать и на какое желание потратить силу мысли, время и энергию. 

Как сделать так чтобы желание сбылось? Выбрать самое важное! 

Начнем с простого: выберем цель, на которую следует ориентироваться. Согласитесь, достаточно сложно прилагать усилия к исполнению желания, если вы не знаете, чего хотите именно вы и по-настоящему. 

Психологи пришли к интересному выводу: зачастую мы хотим не то, в чем нуждаемся на самом деле, а то, что есть у других! 

Начинаем отсеивать лишнее и это будет первым шагом к реализации желаний. Самый простой пример: человек хочет купить последнюю модель статусного смартфона, хотя его собственный, приобретенный полгода назад, вполне функционален и имеет достойный внешний вид. 

Хочет ли человек новый смартфон как таковой? Ответ: скорее всего, нет. Он жаждет того, что скрывается за владением престижной вещью – уважения от всех, признания, внимания от противоположного пола… Из-за того, что мозг осознает «Смартфон не нужен», это желание и не исполняется, или требует колоссальных усилий. 

Таким образом, важно выявить собственное желание и попробовать его «на вкус». Как вы почувствуете себя, когда получите желаемое, достигнете своей мечты? 

Следующий шаг – это работа со страхами. С одной стороны, вы и жаждете перемен к лучшему (высокой зарплаты, новых отношений, переезда в собственную квартиру), но боитесь того, что они с собой принесут. 

Пример: одинокая женщина хочет встретить достойного мужчину и создать с ним прочные отношения. Однако, не секрет, что постоянное взаимодействие с другой личностью – это серьезное испытание. Поэтому, когда выпадает шанс познакомиться с кем-то интересным, она подсознательно «прячется в свою раковину», не желая покидать зоны комфорта. Главная причина такого поведения – страх. 

Как исполнить желание? Специалисты советуют выписать свои страхи и «познакомиться» с ними поближе. Одна из методик – представить себе, что все самое неприятное уже произошло. Следующий шаг – неизбежное облегчение. Также можно попробовать высмеять свои страхи.

как загадать желание чтобы оно сбылось

Техники исполнения желаний: самые эффективные способы 

Предположим, что из водоворота желаний вам удалось выбрать одно, то самое, заветное. Некоторые из приведенных ниже методик, к слову, позволяют реализовать сразу несколько намерений. Как исполнить желание? Все, что от вас потребуется – это терпение, внимание и безусловная вера в то, что невозможное возможно.

Карта желаний – эффективный способ исполнить мечту

Этот способ подойдет тем, кто любит заниматься творчеством. Вам понадобится большой лист бумаги (оптимально брать А3 формат), ваше фото, клей, ножницы и глянцевые журналы с множеством картинок.

Прежде чем приступить к созданию коллажа желаний, отберите из журналов те иллюстрации, которые максимально полно визуализируют ваши мечты и намерения. 

В центре будущей карты поместите собственное фото. Следующий шаг – это начать заполнение карты желаний. Тут есть несколько техник.

Карта заветных желаний должна попадаться вам на глаза, как минимум, несколько раз в день. Советуем поместить ее там, где вы спите, это поможет засыпать и просыпаться с мыслями о ваших желаниях. К слову, для креативных личностей, есть еще один интересный способ, как быстро добиться желаемого – это мандала желаний. 

Договор со Вселенной: мечты сбываются! 

Эта техника подойдет тем, кто буквально «живет» своей мечтой о светлом будущем и перестает замечать, сколько всего чудесного происходит вокруг каждую минуту жизни. 

Вы можете найти клише подобного договора на просторах Сети или написать свой, «в свободной форме». Что должно быть в договоре со Вселенной? Все как … в обычном договоре на выполнение тех или иных работ! 

Перед тем, как ваше заветное желание будет исполнено, Вселенная должна получить определенные вложения – это могут быть любые аскезы, бытовые обязательства, добровольные самоограничения. 

Например, вы обязуетесь держать пост на какие-то продукты, вставать до рассвета, заниматься спортом, помогать обездоленным, кормить нуждающихся. Если ваше желание не сбудется к указанному сроку, то за просрочку вы должны будете получать «приятные бонусы». Важно указать, что желание должно исполниться наилучшим образом для вас, не принося при этом ущерба всем живым существам. 

Конечно, такие договоры не исполняют желания ни за 5 минут, ни за 1 день. Но они помогают здорово разгрузить сознание и научиться ценить все то прекрасное, что приходит в вашу жизнь, особенно, если срок договора истек.

Стакан воды – сила намерения в действии 

Американский парапсихолог Хосе Сильва решил испробовать возможности программирования будущего с помощью стакана чистой питьевой воды. 

Как исполнить желание? Искренняя благодарность – секретная техника 

А что если представить себе, что у вас уже есть все, чего вы достойны, и от всей души поблагодарить за это Вселенную, пространство, бога или высшие силы? Такую методику рекомендует именитая австралийская писательница и коуч Ронда Берн.

Она советует вести дневник благодарности (а для мотивации — дневник успеха), или просто говорить «Спасибо!» в молитвах и аффирмациях за каждый прожитый день, за здоровье, свою семью, карьеру, достижения. 

Описывая все это, представляйте, что вы уже получили и то, чего желаете больше всего. Такая визуализация наполнит вас положительной энергией, и пошлет во Вселенную запрос на реализацию желаемого. 

Также изменить жизнь к лучшему помогут аффирмации на успех и аффирмации на деньги.

техника исполнения желаний

Как загадать желание, чтобы оно сбылось действительно быстро? 

Как видим, мечты действительно могут сбываться, вот только никто точно не знает, как действовать, чтоб это произошло максимально быстро. Обычно психологи рекомендуют «отпускать желания» в свободное плавание и даже… забывать о них, хотя бы на время. Ведь зацикленность на том, что вы хотите, не только способствует потере энергии, но и здорово портит настроение.

Все же давайте обозначим наиболее важные аспекты, которые помогают реализовать задуманное, пусть не завтра, но в течение 30 дней. 

  1. Если вы ограничены по времени, не стоит размениваться на целый список желаний. Выберите что-то одно и сосредоточьтесь на этом.  
  2. Важна очень точная формулировка. Не используйте слова «хочу», «буду», «стану», «получу». Только настоящее время – «я имею», «у меня есть». 
  3. Вселенная любит детали! Если вы сами не знаете, чего хотите, то как же вам помогут это получить? Приведем пример неудачного оформления желания: «Хочу летом поехать на море». Есть ряд вопросов: «В каком году?», «На какое море?», «С какой целью?». Корректно это желание будет выглядеть так: «Хочу летом 2021 года (этим летом) отдохнуть на Средиземном (Красном, Черном, Эгейском) море с семьей (любимым, подругой Ириной Петровой)». 
  4. Ни подсознание, ни Вселенная не знают частицы «не». Поэтому мечта «Я не хочу болеть» автоматически отправит вас на больничную койку. Тут еще и глагол «хочу», который использовать не рекомендуют. Правильно желать так: «Я здорова». 
  5. Как исполнить желание? Важно не привязываться к конкретной дате (за исключением метода «Договор со Вселенной»). Наиболее сложное — это не просто сформулировать желание, но и отпустить его, смиренно ожидая исполнения в тот самый назначенный час. Вселенная слышит самые искренние и горячие желания и дает каждому то, что мы заслуживаем своевременно. Помните об этом! 

Напоследок приведем интересную технику загадывания желаний, которая называется «Золотая минута». 

Бытует мнение, что загадывать желания стоит в определенное время. Чтобы его рассчитать важно взглянуть на календарь. Например, вы хотите попросить исполнения вашей мечты у Вселенной 22 июня, то есть 22-06. Оптимальное время для аффирмаций в этот день это 22:06. У вас будет ровно 60 секунд чтобы сформулировать запрос и озвучить его.

А что же делать после 24-го числа, ведь в сутках всего 24 часа? Предположим, вы хотите загадать желание 29 ноября, а это 29-11. Переворачиваем дату и получаем время 11:29. 

Теперь вы знаете несколько способов, как исполнить желание. Как видим, в технике загадывания желаний нет ничего сложного. Все, что потребуется от человека, вставшего на путь реализации задуманного – это вера, упорство, дисциплина. А вышеупомянутые техники помогут сосредоточиться на желаемом, избавиться от страхов и сомнений, научиться концентрироваться на поставленной цели и идти к ней, опираясь на собственные силы и подсказки Вселенной.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Ограничивающие убеждения и негативные установки: как они как они портят вам жизнь?

В этой статье разбираемся, какие ограничивающие убеждения мешают вам быть успешными, и учимся их преодолевать.

Как вы думаете, что определяет наше отношение к себе, окружающему миру? Чем обуславливаются наши поступки, действия и схемы поведения? Психологи утверждают, что многие вполне развитые, самостоятельные и состоятельные личности находятся под серьезным воздействием ограничивающих убеждений, чье влияние распространяется на многие сферы жизни. 

Что такое ограничивающие убеждения?

Это определенные установки, которые обуславливают взгляд на мир. Как правило, они носят выборочный характер, но при этом прилично ограничивают возможности, создавая искусственные рамки, или, если хотите, «шоры» в сознании.

Год за годом ограничивающие убеждения формируют внушительный список. Эта система складывается из личного опыта и родовых программ, мнения окружения индивидуума, скрытых мотивов и внутренних смыслов тех или иных поступков. 

Негативные установки: примеры и принципы 

Ограничивающие убеждения, или коротко ОУ, словно разветвленная корневая система дерева-исполина пронизывает многие сферы жизни современного человека.  Возможно, вы удивитесь, но этот психологический феномен можно встретить в представлениях о любви и хобби, работе и дружбе, здоровье и даже о себе! 

Предлагаем разобрать наиболее распространенные отрицательные установки, влияющие на качество жизни. 

Отрицательные установки о себе 

Эта группа ОУ в равной мере относится, как ко внешности личности, так и к внутреннему миру, талантам, способностям и потенциалу развития. 

Ограничивающие убеждения про любовь

Если предыдущие ОУ в большей степени касаются исключительно вас, то эта категория распространяется уже и на вашего (потенциального) партнера. Безусловно, будучи ложными, эти установки сильно затрудняют построение здоровых отношений.

Эти страхи – производное негативного опыта. Если девушке достаточно часто встречались мужчины, неспособные удовлетворить ее запрос на здоровые отношения, то следующие отношения будут повторять этот травмирующий сценарий. Это происходит до тех пор, пока «жертва» нелюбви не пересмотрит свой подход к отношениям. 

Новое время несет обновленное представление о романтике! Вполне возможно, что ваши отношения будут даже интереснее тех, что вы видели в кино про Золушку… 

Такая установка нуждается в серьезном пересмотре. Даже если неуверенная в себе женщина и встретит достойного мужчину, то будет изводить его ревностью, подозрениями, и в конце концов разорвет отношения, опасаясь, что дальше будет только хуже. 

Наличие подобных сценариев программирует представителей обоего пола на встречу с человеком, который воплощает в жизнь их страхи. ограничивающие убеждения примеры

Негативные установки из детства о дружбе 

Бытует мнение, что дружба даже важнее, чем любовь. С этим трудно поспорить, с учетом того, что многие крепкие и долгие отношения выросли из «невинной» дружбы. 

К сожалению, мы довольно часто используем обиду в качестве рычага воздействия на наших близких, на друзей и членов семьи. Это ошибочное представление! Гармоничные отношения вполне возможны без конфликтов и ссор в режиме 24/7

Расшифровывается это так: все хотят видеть в  друзьях «удобных» людей, без острых углов и резких проявлений эмоций. Как видим, такой ОУ имеет под собой достаточные серьезные предпосылки. 

Эту негативную установку легко развенчать, если поставить себя на место друга. Бывают ведь ситуации, в которых вы не готовы рассказывать о себе совершенно все, даже близкому человеку… И дело тут вовсе не в доверии, а в соблюдении личного пространства и «зоны комфорта».негативные установки из детства

Негативные установки про деньги

Последняя тема в этом перечне – это наши взаимоотношения с деньгами. ОУ мешают человеку корректно взаимодействовать с материальными средствами – то есть иметь столько денег, сколько нам нужно. Наиболее распространенные ограничивающие убеждения о доходах и богатстве следующие: 

Не будем пояснять каждый из приведенных выше тезисов. По большому счету, у них у всех общая подоплека – представление о том, что быть обеспеченным человеком это грех. Проще быть «как все», чем бросать вызов обществу, позволяя себе богатеть, зарабатывая внушительные средства своим умом, талантами, способностями. 

Также избавиться от ограничений поможет карта желаний. Попробуйте составить ее и увидите, как в жизнь начнут приходить позитивные перемены.негативные установки про деньги

Работа с негативными установками: как от них избавиться? 

Предположим, что вы нашли у себя некие ОУ. Что с ними делать? Терапевты утверждают: признание проблемы (в данном случае негативные установки) это первый шаг к исцелению.

Идентификация отрицательных убеждений 

Это позволит вам «перелицевать» их, заменив на ресурсные установки. Пример: моя фигура далека от стандарта – это ОУ. С такой внешностью, как у меня, очень трудно оставаться незамеченной – это уже ресурсная установка. 

Расширения убеждения – второй шаг к работе над ОУ

Предположим, что вы педант, и уверены, что любое дело нужно делать идеально, либо, лучше вообще его не начинать. Начните очищать до блеска все горизонтальные поверхности у себя дома, включите осознанность и проанализируйте, стоит ли тратить столько времени на этот, хоть и важный, но столь изнуряющий процесс? Может лучше потратить энергию и время на получение знаний или общение с близкими?

Третий шаг – это определение корней, из которых произрастают ваши ОУ

Допустим, вы прилагаете усилия, чтобы быть идеальной супругой. Вы уверены, что должны играть свою роль на отлично. Дома порядок и чистота, дети – ухожены и воспитаны, как в лучших аристократических семьях, вы — словно Барби, с аккуратным макияжем, прической, в отличной физической форме! За этой установкой стоит не что иное, как страх одиночества. «Если я не буду идеальной – мой любимый меня бросит, поменяет на другую, лучшую женщину». Подумайте, какой жизнью вы бы жили, если бы были лишены этого страха. Запишите варианты «развития сценария» ваших отношений и проанализируйте их. У вас могут появляться интересные идеи и даже желание изменить свой образ жизни! 

Четвертый шаг – ознакомьтесь с бонусами от своих ОУ

Например, стремление быть идеальной хозяйкой подталкивает вас к изучению новых лайфхаков, рецептов, к общению с единомышленниками. Это очевидный плюс. Минус – погоня за недосягаемым идеалом сильно выматывает и ограничивает другие проявления вашей натуры. А может быть есть не менее интересные стимулы, которые мотивировали бы вас к саморазвитию? Например, любимое хобби – вышивка, уроки вокала или йога… 

Пятый шаг – минимизация влияния ограничивающих убеждений

Ваше ОУ звучит так: «Я должен быть умнее всех, чтобы добиться цели!». Задумайтесь, подходит ли это убеждение ко всем жизненным ситуациям? Возможно, иногда стоит проявлять такие качества, как мудрость, чувство юмора или даже терпение, чтоб получать желаемое? Это поможет ослабить ошибочную установку и сместить фокус внимания. 

Еще один интересный навык – это умение переделать собственную ошибочную установку

Вместо убеждения «Я недостаточно хороша для отношений с достойным мужчиной» (что уже сам по себе звучит довольно странно), возможно стоит думать так «Какие качества нужно развивать в себе, чтобы привлечь в свою жизнь достойного и надежного партнера»?

Как видим, работа над выявлением и нейтрализацией ограничивающих убеждений – это глубокий и длительный процесс. Будьте готовы к тому, что даже поняв и приняв свои ОУ, вы не сможете безболезненно от них избавиться и начать новую жизнь «с понедельника». Однако этот трудоемкий процесс принесет вам немало пользы. Ведь избавившись от ошибочных установок о себе и окружающем мире, вы значительно улучшите качество жизни и сможете добиваться поставленных целей, не прилагая сверхусилий.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Как найти себя: 10 шагов к жизни своей мечты

Задаетесь вопросом — как найти себя? С трудом заставляете себя встать утром с кровати? Ненавидите понедельники и живете только по выходным? В этой статье пошагово рассматриваем пошаговый план поиска любимого дела.

Почему важно найти себя в жизни?

Однажды в жизни каждого человека наступает момент, когда он задумывается о своём предназначении. Обычно это происходит тогда, когда работа перестает приносить удовольствие и превращается в настоящую каторгу: мы ждем окончания рабочего дня в надежде провести время так, как хочется нам, но дома нас ждут свои заботы.

Нелюбимая работа настолько выматывает нас, что мы не можем найти в себе силы радоваться каждому дню. Самое страшное, что этот период может затянуться от нескольких месяцев до десятков лет.

Люди живут на автопилоте не по своему желанию, а чужому мнению. Они боятся не получить одобрения у своего окружения и общества, или признаться себе в том, что пора двигаться дальше.

Кто-то уже с детства занимается тем, что ему по душе, и это занятие не перестает ему нравится с возрастом. А кто-то даже и не подозревает о своих способностях и талантах, и поэтому боится пробовать себя в разных направлениях.

Самое главное — слушать только себя, даже если вы не получите поддержку от тех людей, чье мнение для вас важно. Если вы хотите изменить свою жизнь, значит сейчас самое подходящее время для этого.

Но главное помнить, что не стоит равняться на других, очень важно определить свой путь, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях.

Кому-то нравится помогать другим людям получать знания, кому-то больше по душе работа за токарным станком, а кому-то и вовсе нравится лечить животных. Если менеджер по продажам обожает печь всякие вкусности, но не любит общаться с людьми, то он не достигнет высоких результатов в карьере, но зато сможет добиться успеха в сфере кулинарии.

Мы все разные и по своему уникальны. Представьте, что было бы, если птицы плавали в море, а рыбы летали? Это невозможно потому что одни сразу утонут в воде, а другие задохнутся на суше.

Так и человеку важно найти себя в жизни, чтобы он чувствовал себя как рыба в воде или как птица в небе.как найти себя

Основные этапы поиска себя

Пробудите сознание

Начните поиск себя — вспомните и запишите все свои достижения начиная с детского возраста. Закончили школу? Отлично! Получили высшее образование? Еще лучше! Сдали экзамен по трудному предмету на отлично? Участвовали в соревнованиях? Успешно выполнили проект? Преодолели страх публичных выступлений? Супер! Пишите все, что считаете нужным. Чем больше достижений вы запишете, тем больше у вас будет уверенности в себе, и тем легче вам будет сделать первый шаг навстречу счастливому будущему.

Проанализируйте свой жизненный опыт. Каких целей уже удалось достигнуть, а каких нет? Какие проблемы у вас возникали при достижении целей?

Главное не концентрируйтесь на самих проблемах, примите их как уроки. Важно принять их и осознать — без них вы бы не стали тем, кем являетесь сейчас. Это поможет выяснить, что мешает вам раскрыть свой потенциал.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Люди часто обвиняют своих родителей в том, что живут по их сценарию. Но любой родитель желает только самого лучшего для своего ребенка, поэтому глупо обвинять их в неправильном воспитании.

Взрослый человек вправе сам управлять своей жизнью вместо перекладывания этой ответственности на других. Поэтому для того, чтобы найти себя в жизни, важно иметь свой взгляд на мир. Что именно вы считаете хорошим, а что плохим? Что нравится именно вам, а что вызывает отторжение? Согласны ли вы с убеждениями своих родителей? Действительно ли в этой белой рубашке вы чувствуете себя солидно?

Обретите уверенность в себе

Иногда найти себя в жизни мешает заниженная самооценка. Если вы склонны недооценивать свои способности и сомневаться в своих силах, то всегда прислушиваетесь к чужому мнению.

Вы боитесь осуждения со стороны и действуете так, как от вас ожидают  другие, даже если вы сами не хотите этого. Это мешает вам сосредоточиться на собственных желаниях. Для того, чтобы изменить жизнь, важно научиться доверять своему внутреннему голосу.

Планируйте свое будущее и четко следуйте своему плану — это позволит вам почувствовать уверенность в себе и внутреннюю определенность.

Наведите порядок

Сделайте все, что так долго откладывали. Но прежде наведите порядок в своем доме. Если вы постоянно будете думать о том, как бы найти время, чтобы разобрать старые вещи на полках, то это будет вас тянуть назад.

Давно хотели посмотреть какой-то фильм или прочитать книгу? Наладить режим дня? Не есть перед сном? А может, вы хотели купить себе красивую посуду, но никак не находили время для этого? Разрешите все ваши внутренние конфликты и у вас появится время для поиска себя.

Экспериментируйте!

Подумайте, что вы давно хотели попробовать? Мечтали научиться танцевать сальсу — запишитесь на урок! Или давно хотели выучить иностранный язык, но все никак не находили время для этого? Пробуйте все, что вызывает у вас хоть какой-то интерес. Фиксируйте свои ощущения в этот момент. Так вы поймете, что вам нравится больше и сможете сделать правильный выбор.

А теперь, зная основные этапы поиска себя, перейдем к составлению пошагового плана.

Читайте также статью о том, как стать успешным.как найти себя

10 простых шагов как найти себя в работе и понять чем заниматься

Шаг 1. Определите то, что вас мотивирует

Проанализируйте, как вы добиваетесь выполнения задачи. Вам больше нравится делегировать полномочия или быть исполнителем? Какая работа вам больше по душе — рутинная или требующая большего количества идей? Что именно вы цените больше — сосредоточенность и упорядоченность или многозадачность и творческий беспорядок? Важно определить, что мотивирует вас работать: материальное поощрение или ощущение важности своего вклада в общее дело.

Также читайте нашу статью “Мотивация на успех”.

Шаг 2. Определите комфортный график работы

Как вы распоряжаетесь своим временем? Кто-то старается выполнять задачи заранее и планирует свое время на недели вперед и чувствует себя комфортно, а кому-то трудно успеть выполнить все в срок. Что вы чувствуете при загруженном рабочем дне? Испытываете ли вы стресс или гордитесь своей продуктивностью и вдохновляетесь на новые подвиги?

Шаг 3. Выберите тип работы — командная или индивидуальная

Вам проще работать в одиночку или вы лучше генерируете идеи в команде? Вы предпочитаете работать в паре с наставником или поступаете, основываясь на своём решении? Считаете ли вы совещания бесполезной тратой времени или залогом успеха?

Шаг 4. Определите комфортную рабочую обстановку

Как вы предпочитаете работать — в тишине или под фоновый шум? Вас отвлекают громкие звуки, музыка, разговоры других людей, посторонние запахи?

Нужно ли вам постоянно видеть задачу перед глазами, чтобы выполнить её? Наводите ли вы порядок на столе прежде, чем приступить к работе?

Шаг 5. Определите, что отнимает ваши силы.

В течение рабочего дня вы чувствуете себя бодро или заставляете себя работать в определенные часы? Вы быстрее справляетесь с задачами в первой или во второй половине дня? Вам тяжело заставить себя встать с кровати или вы просыпаетесь без будильника? Какие часы работы вы бы поставили сами себе?

Шаг 6. Определите оптимальные каналы восприятия информации для себя

Как вы усваиваете информацию лучше всего — визуально или на слух? Вы без проблем воспроизведете то, что услышали или вам необходимо видеть перед глазами наглядный пример?

Шаг 7. Определите свои сильные и слабые стороны

Для этого проанализируйте свою деятельность и создайте список своих обязанностей. Каждую задачу оцените по 5-ти балльной шкале, где 1 — самый низкий уровень, а 5 — самый высокий.

В этом вам помогут следующие вопросы:

Далее вам нужно еще раз пройтись по списку своих обязанностей и отметить по каждому виду деятельности уровень увлеченности своей работой. Чтобы результат был наиболее точным воспользуйтесь следующими вопросами и оцените свои ответы по 5-ти балльной шкале.

Сравните полученные результаты. Те виды деятельности, которые получили наивысшие оценки по двум критериям, и являются вашими сильными сторонами. Слабые стороны — те виды деятельности, которые набрали наименьшее количество баллов.

Шаг 8. Найдите альтернативу тем инструментам работы, которые снижают вашу продуктивность

Например, вы хорошо усваиваете информацию визуально, но используете звуковые напоминания. Да, возможно это быстрее, чем создавать текстовую заметку, но для вас эффективнее видеть задачу перед глазами.

Шаг 9. Работайте над слабостями

После того, как вы определили свои сильные и слабые стороны, вы четко знаете, что вам дается тяжелее всего. Самым лучшим вариантом конечно будет передать эти задачи кому-то другому, но если это невозможно, то отличными помощниками станут специализированные сервисы. Если у вас возникают трудности в каких-то деталях, то составьте для себя чек-листы. Они помогут вам ничего не упустить.

Читайте также нашу статью о том, как заставить себя работать.

Шаг 10. Посмотрите на эту работу с другой стороны.

Возможно, вы что-то упустили или у вас возникли новые идеи. Если вы чувствуете, что вам в корне нужно менять свою деятельность, значит вы тоже стоите на правильном пути.

Теперь вы уже знаете, что вам подходит осталось только сделать окончательный выбор. А в этом вам поможет подборка следующих способов.как найти себя

5 способов найти свое дело

Как найти себя: полезные книги

Если вы не знаете, как найти себя в жизни, то советуем вам прочитать эти книги. Возможно, в них вы найдете полезные упражнения, которые помогут вам понять как найти себя и свое дело.

  1. Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье (Ичиро Кишими, Фумитаке Кога). 
  2. Большая пятерка для жизни. Как найти и реализовать свое предназначение (Джон Стрелеки). 
  3. О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться (Барбара Шер). 

Итак, мы с вами рассмотрели, почему важно найти себя в жизни и найти любимое дело. Узнали основные этапы поиска, составили пошаговый план самопознания и способы, с помощью которых можно найти свое предназначение. Как вы уже поняли, абсолютно неважно сколько вам — 20, 30, 40 или 50 лет.

Найти себя никогда не поздно, потому что счастью, как и любви все возрасты покорны.

Надеемся, что наши советы вдохновили вас на поиск новых занятий, которые интересны именно вам! Действуйте, все в ваших руках! А если вы уже нашли дело своей мечты, то желаем вам добиться в нем успеха и процветания!

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Победа над прокрастинацией: ТОП-20 способов как заставить себя работать

У вас много задач, но вы не знаете как заставить себя работать? Узнайте причины, по которым не хочется работать, и лучшие способы борьбы с прокрастинацией в статье от наших коучей-экспертов. 

У каждого бывают моменты, когда ты никак не можешь заставить себя работать. Мы наливаем себе очередную кружку чая или кофе, листаем социальные сети, делаем еще один звонок своим близким или друзьям и обещаем, что после этого приступим к работе. Но потом появляются еще какие-нибудь дела и рабочие задачи откладываются на самый последний момент. А когда подходит время дедлайна, мы виним себя за то, что не смогли приступить к работе раньше.

Почему не хочется работать? 

Бывают такие дни, когда очень тяжело настроиться на работу — у нас нет ни сил, ни желания. Нормально, если это происходит редко, потому что мы не роботы и нам свойственно временами хандрить. Но если вы сталкиваетесь с таким состоянием регулярно, то это может говорить о внутренних проблемах и желаниях организма. В этом случае заставить себя работать практически нереально, а если и получится, то ваша продуктивность будет равняться нулю. Как заставить себя работать

Почему на нас нападает нежелание работать? Вы даже не представляете, насколько все банально просто. Любое действие требует расхода энергии, и неважно, что именно вы будете делать — смотреть сериал или работать над аналитической справкой. В любом случае вы тратите свои силы, но для нормального функционирования организма необходимо восполнять потраченную энергию. 

Например, вы можете потратить свою энергию на то, чтобы посмотреть развлекательный контент какого-нибудь паблика или выполнить работу. Первый вариант наименее энергозатратный и предусматривает вознаграждение в виде положительных эмоций, которые вы получите сразу. 

Во втором случае вы потратите энергию на преодоление нежелания работать и на выполнение самой работы. Именно поэтому мы не торопимся с выполнением заданий. 

Возможно, вам действительно требуется отдых и организм таким способом заставляет вас взять паузу и восстановить силы за счет более приятных занятий. Иногда даже такая мелочь, как принятие 20-минутной расслабляющей ванны, способна открыть “второе дыхание” и рабочие задачи уже не будут казаться такими сложными и неприятными. 

Но существуют и другие предпосылки возникновения нежелания работать, которые увеличивают затраты нашей энергии.

Читайте также:

Ограничивающие убеждения

4 главные причины прокрастинации

Нелюбимая работа 

Если то, чем вы занимаетесь не приносит вам удовольствие, откуда тогда взяться желанию работать? В этом случае мозг защищает вас от расходования энергии, поэтому не стоит удивляться тому, что вам тяжело себя заставить приступить к работе.

Неправильная организация отдыха 

Очень важно отдыхать правильно! Это значит, что вы должны разграничивать работу и отдых. Если вы будете думать о работе круглыми сутками и мало спать, то заработаете проблемы со здоровьем, а одна только мысль о работе будет вгонять вас в депрессию.Как заставить себя работать

Отсутствие мотивации 

Никому не хочется делать что-то просто так, без какой-либо выгоды для себя. Представим, что нам нужно выполнить проект. Если мы не знаем, какой конечный результат должна принести наша деятельность и что мы за это получим, то вряд ли нам захочется вообще приступать к этому проекту.

Страх неудачи 

Иногда мы можем подолгу откладывать дела из-за того, что боимся не справиться. Нам проще думать, что причина успеха других людей заключается в связях, богатых родителях или чем-то еще. Такое мышление способно загубить карьеру даже самого умного человека в мире.

Как заставить себя работать: ТОП-20 способов 

Для начала необходимо установить причину прокрастинации. Когда поймете, что именно вызывает у вас нежелание работать, вы сможете выстроить правильную стратегию поведения и воспользоваться этими советами. 

  1. Используйте физические нагрузки. Они хорошо влияют на сон и поддерживают жизнеспособность нейронных клеток нашего мозга, за счет чего лучше усваивается информация и повышается концентрация. Благодаря балансу работы тела и мозга, укрепляется иммунная система и вы чувствуете бодрость. 
  2. Медитируйте. Существует множество различных техник медитации, их можно найти, например, в YouTube. Для этого совсем не обязательно садиться в позу лотоса и использовать специальный коврик. Медитации помогают перезагрузить голову, отвлечься и восстановить свои силы, даже если у вас нет настроения.
  3. Обеспечьте себе здоровый сон. Для того, чтобы быть продуктивными, нам необходим хороший отдых ночью. Именно в это время мы заряжаемся энергией на следующий день, поэтому очень важно не пренебрегать им. Спите не менее 7-8 часов и позаботьтесь о комфорте своего спального места, чтобы сон был крепким и глубоким.
  4. Найдите хобби. Найдите себе занятие по душе, которое вам будет нравиться, успокаивать и расслаблять. Главное — выбрать то, что будет отличаться от вашей профессиональной деятельности, иначе это сложно будет назвать хобби и вряд ли оно сможет разгрузить ваш мозг.
  5. Больше отдыхайте, если не знаете как заставить себя ходить на работу. Нельзя работать круглыми сутками, у вас должно оставаться время на восстановление своих ресурсов, иначе вы рискуете выгореть и заработать проблемы со здоровьем. Очень важно чередовать нагрузки и отдых, чтобы ваша продуктивность не страдала.
  6. Правильно формулируйте задачи. Добавляйте как можно больше деталей в формулировку задач, так они будут выглядеть менее устрашающими. Например, “Подготовить отчет” можно переформулировать так: “Посмотреть данные по обороту продаж за прошедший период”. Чем более детально мы пропишем задачу, тем больше вероятность ее выполнения. 
  7. Используйте позитивное мышление, чтобы настроиться на работу. Чем больше мы будем думать о том, что нам не нравится наша работа и задачи, которые предстоит решить, тем сложнее нам будет настроиться на рабочий лад. Нас будет преследовать депрессия, мы будем постоянно отвлекаться от процесса и не сможем выполнить свою работу качественно. Сконцентрируйтесь на чем-нибудь приятном, включите любимую музыку фоном и вы обязательно справитесь.
  8. Просто начните. Иногда для того, чтобы заставить себя работать, достаточно просто начать это делать. Попробуйте схитрить — пообещайте себе, что поработаете всего 10 минут, и если вам не понравится, то не будете продолжать. Как правило, этого времени хватает для того, чтобы втянуться в рабочий процесс и пробудить интерес к работе.
  9. Поставьте цель. Чтобы вам было легче настроиться на работу, вы должны четко понимать для чего вы этого делаете. Какой будет результат и что вы получите в итоге?
  10. Делите задачи на подзадачи. Как мотивировать себя работать? Распишите поэтапно, как вы будете выполнять задачу. Так вы гарантированно потратите меньше времени на ее выполнение. Для удобства вы можете использовать такие приложения как Trello, которые позволят вам разбить задачи на подзадачи и воспользоваться этим списком с любого устройства.
  11. Не старайтесь делать все идеально. Опасность перфекционизма заключается в том, что вы будете тратить все свои силы на выполнение одной задачи, хотя могли бы с теми же усилиями выполнить две и сэкономить время на отдых.
  12. Устраните отвлекающие факторы. Позаботьтесь об этом заранее, чтобы у вас не возникало соблазна переключить свое внимание с работы на что-то другое. Поставьте телефон на беззвучный режим, и отключите уведомления на время работы. Если же вы работаете дома, то попросите своих домашних не отвлекать вас во время выполнения задачи. 
  13. Работайте над своей самооценкой. Неуверенность в собственных силах порождает прокрастинацию ровно так же, как и завышенная самооценка. В первом случае вы будете откладывать работу, потому что боитесь, что не справитесь, а во втором — считать это задание унизительным. Поэтому очень важно адекватно оценивать себя и свой труд. 
  14. Соблюдайте режим дня. Часто мы не можем настроиться на работу, потому что у нас нет четкого режима дня. Если вы будете ежедневно соблюдать распорядок дня, это поможет вам расставить приоритеты и избавит от хаоса в жизни. Вы будете полны мотивации, потому что у вас наконец-то появится время на себя.
  15. Используйте принципы и техники тайм-менеджмента. Тайм-менеджмент поможет вам не только грамотно спланировать свое личное и рабочее время, но и быстрее реализоваться в своей сфере и добиваться своих целей в кратчайшие сроки.
  16. Поощряйте себя за проделанную работу. Это мощнейшая мотивация для любого человека! Придумайте, как бы вы могли себя порадовать за выполнение конкретной задачи. Когда мы знаем, что нас ждет вознаграждение, нам проще настроиться на работу. Будет здорово, если вы создадите для себя Телеграм-канал, и будете записывать в нем каждый вечер 10 пунктов —  за что вы можете себя похвалить.
  17. Сделайте паузу и ничего не делайте какое-то время. Как ни странно, но это работает. Вы можете воспользоваться им, когда вам совсем сложно взять себя в руки. Главное условие: вас ничего не должно отвлекать. Разведите руки в стороны и просто стойте до тех пор, пока вам это не надоест. 
  18. Избавьтесь от токсичного окружения. Если в вашем окружении есть люди, которые постоянно чем-то недовольны и пытаются сбить вас с пути своими негативными эмоциями, то лучше прекратить общение с ними. Они передают вам свою отрицательную энергию. Наполняйте свое окружение такими людьми, которыми бы вы сами хотели быть. Это будет мотивировать вас двигаться вперед. 
  19. Не разрывайте цепочку. Если вы уже взялись за дело, не прекращайте его. Это правило подходит для выполнения проектов, которые требуют больших временных затрат. Например, вы можете определить пошаговый план действий, как будете выполнять такой проект, и каждый день делать что-то для его выполнения. Обязательно отмечайте выполнение задачи в календаре. Когда вы наглядно увидите, какой путь проделали, вам уже не захочется останавливаться.
  20. Выключайте эмоции. Если вам совсем не хочется работать, то воспользуйтесь этим советом. Не раздумывайте, о том, что будете испытывать при выполнении своих обязанностей. Отключите свои эмоции и придерживайтесь своего плана.Как заставить себя работать

5 способов сосредоточиться на работе

Используйте метод 25 минут 

По-другому его еще называют метод помидора. Он получил такое название из-за кухонного таймера. Его главная идея заключается в том, чтобы делить работу на небольшие временные отрезки по 25 минут. Например, вы работаете 25 минут, потом делаете перерыв на 5-7 минут. И так четыре раза подряд. После последнего “помидора” возьмите паузу на 25 минут. 

Для удобства лучше использовать будильник, чтобы вовремя сделать перерыв. Такой подход поможет вам максимально сконцентрироваться на работе.

Устанавливайте собственные дедлайны 

Когда мы откладываем дела на последний момент и начинаем их делать перед дедлайном, наш мозг удивительным образом быстро включается в работу и уже ничто не сможет нас отвлечь. Но все же доводить до такого не стоит, потому что велика вероятность сорвать сроки, если вы не сумеете рассчитать свои силы. 

Лучше заранее установить собственные дедлайны, которые будут раньше реальных. Так вы точно выполните работу в срок и убережете себя от ненужного стресса. 

Съешьте лягушку на завтрак 

Нет, это не шутка) Это очень действенный прием, который помогает увеличить продуктивность и настроиться на работу. Его суть заключается в том, чтобы делать все самые неприятные и сложные задачи с самого утра. Так вы не будете оттягивать момент и будете знать, что дальше вас ждут более приятные дела.Как заставить себя работать

Используйте технику маркеров 

Ее смысл заключается в том, чтобы настроить себя на работу с помощью окружающих нас предметов. Этот метод поможет тем, кто не знает, как заставить себя работать дома. 

Используйте то, что ассоциируется у вас с работой. Вы можете использовать разные учетные записи на своем компьютере, чтобы разграничивать личные интересы и работу. В таком случае, чтобы настроиться на работу, вам нужно войти в соответствующую учетную запись.

Придумайте ритуал 

Не знаете, как заставить себя работать? Прежде чем приступить к работе, сделайте то, что вдохновляет вас и заряжает положительными эмоциями. 

Это может быть все что угодно, начиная от чашки кофе и заканчивая йогой или просмотром сериала. Все зависит от условий, в которых вы трудитесь. Главное, чтобы это нравилось вам. 

Выбирайте любой понравившийся способ и внедряйте его в свою жизнь. А если вы испробовали все способы и советы, но вам ничего не помогло, значит пора задуматься о смене профессии. 

Одно дело, когда нежелание работать возникает изредка и его легко можно устранить с помощью простых, но действенных советов. И совершенно другое, когда вы постоянно чувствуете себя, как выжатый лимон, и из последних сил заставляете себя сделать хоть что-нибудь. 

Сейчас можно чему угодно обучиться удаленно и работать в свое удовольствие, занимаясь любимым делом. Изучите рынок профессий и выберите что-нибудь подходящее именно вам. Тогда вы без особых усилий справитесь с прокрастинацией, ведь она будет не частым гостем в вашей жизни. 

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

 

 

Как побороть лень: 20 лучших способов

Подборка лучших советов как побороть лень в статье от наших коучей.

Лень и апатия ко всему — настоящие враги человека. Они сбивают нас с цели и способны разрушить наши желания и мечты. Нежелание что-либо делать, отсутствие интереса, равнодушие к происходящему, откладывание дел на потом — с этим нужно обязательно бороться.  

Что делать, если лень мешает настроиться на работу? Своего врага надо знать в лицо, поэтому давайте рассмотрим основные причины, вызывающие лень и апатию.

Как побороть лень? Топ-5 причин, вызывающих апатию

1. Отсутствие интереса к делам

Откуда берется лень? Психология объясняет это защитой нашего сознания. Нам скучно выполнять ежедневные домашние дела и рутинные рабочие задачи. Также у нас нет интереса ко всему, что касается оформления документов. В повседневной жизни мы часто обращаемся в различные инстанции или заполняем формы в Интернете. Когда мы видим список больше, чем с десятью наименованиями, нам уже не хочется тратить время на его заполнение. 

2. Усталость

Здесь речь идет даже больше не о физической, а об эмоциональной усталости. Например, вы потратили много времени, чтобы добраться с работы домой. Мало того, что вы устали на работе, так еще и долгая поездка забрала последние силы. Конечно, когда вы наконец-то попадете домой, вам не захочется нагружать свой мозг лишней информацией. 

3. Отсутствие мотивации

Когда мы не понимаем, зачем нам нужно что-то делать, то о каком желании может идти речь? Представим такую ситуацию: у вас аврал на работе и начальник предлагает вам выполнить новый проект. При этом он не сообщил вам о возможной перспективе роста или прибавке к зарплате. Естественно, вам не захочется тратить свое время и силы на такой проект.

4. Боязнь потерпеть неудачу

Бывает такое, что мы вроде и рады бы взяться за ответственное поручение, но боимся, что не справимся. Этот страх мешает нам принимать решения, и мы опускаем руки, вместо того, чтобы начать действовать.

5. Неорганизованность

Неумение распоряжаться своим временем делает человека вечным заложником лени. Все мы любим поспать лишних 15-20 минут утром, но из-за этого потом весь день ничего не успеваем. А в выходные, тем более, хочется провести в постели как минимум на пару часов дольше, чем в будние дни. Как же победить лень и апатию и начать действовать? Мы составили для вас лучшие способы борьбы с ленью.  

Как побороть лень: 20 эффективных способов

  1. Начните день с приятных утренних ритуалов. Сделайте то, что приносит вам радость и удовольствие с самого утра и тогда у вас не будет поводов для ленивого настроения.
  2. Сделайте паузу и позвольте себе отдохнуть. Возможно, причина вашей лени заключается в банальной усталости. Тогда лучшим способом борьбы с ленью станет то, что вас расслабляет и вдохновляет на новые свершения.
  3. Всегда ставьте цели для любого занятия. Как начать что-то делать? Ответьте себе на вопрос: “Зачем мне нужно это сделать и какой будет результат?”.  
  4. Обязательно нужно составить распорядок дня. В случае, если вы не знаете сколько времени займет выполнение задачи, то разбивайте ее на небольшие этапы от 30 минут до часа. Так вам будет проще сосредоточиться и определить дальнейший план действий.
  5. Следуйте принципу — от сложного к простому. Как бороться с ленью? “Съешьте лягушку на завтрак”, или, другими словами, начните рабочий день с выполнения самых нелюбимых задач. Так вы избавитесь от привычки откладывать дела на потом.
  6. Поощряйте себя за проделанную работу. Придумайте себе небольшое вознаграждение за каждую выполненную задачу. Это может быть что угодно, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.
  7. Установите четкие сроки и соблюдайте дедлайны. Вы можете попросить кого-то их своих близких проконтролировать вас или использовать будильник в качестве контролера.
  8. Используйте правило 10 минут. Не знаете как побороть лень и заставить себя приступить к работе? Попробуйте тратить на выполнение задачи всего 10 минут, вместо положенных 2-х часов. Когда вы приступите к работе, то не заметите как увлечетесь процессом.
  9. Возьмите себе за правило выполнять регулярные задачи в одно и то же время. Эта привычка поможет вам преодолеть лень даже в те моменты, когда у вас не будет рабочего настроя.
  10. Мыслите позитивно. Мы уже не раз говорили о пользе позитивного мышления и о том, как оно помогает улучшить все сферы нашей жизни. Поэтому позитивное мышление является незаменимым помощником в борьбе с ленью.
  11. Включите в свой график занятия спортом. Физическая нагрузка способствует выбросу накопленного негатива и дает мощный заряд энергии. Также она воспитывает силу воли и прекрасно дисциплинирует.
  12. Начните вести дневник успеха. Записывайте в него все дела и позитивные события, которые происходят с вами каждый день. Это реальный способ получить бешеную мотивацию и увеличить личную эффективность!
  13. Сохраняйте баланс «работа — личная жизнь — семья». Если ваша работа будет отнимать у вас так много времени и сил, что на отдых, семью и друзей ничего не останется, вы можете быстро заработать профессиональное выгорание, которое приведет к апатии и лени.
  14. Не пользуйтесь социальными сетями в рабочее время. Мы заходим в соцсети для того, чтобы отвлечься на пару минут, но по факту получается, что проводим там не меньше 20 минут. После этого тяжелее заставить себя вернуться к работе. Если вы очень зависимы от соцсетей, то можете утром удалять самые любимые приложения, чтобы их уведомления не отвлекали вас в течение дня.
  15. Заведите здоровые привычки. Борьба с ленью начинается со здорового сна, зарядки, ежедневных прогулок и сбалансированного питания. Не лишним будет ограничить употребление алкоголя, никотина и кофеина.
  16.  Найдите занятие по душе. Подумайте, чем бы хотели заниматься? Может вы всегда мечтали выучить английский или научиться танцевать? Выберите то, что нравится вам и уделяйте этому время каждый день. Читайте про управление временем в этой статье.
  17. Визуализируйте. Когда вы не можете заставить себя идти на работу, закройте глаза и представьте, что вы купили себе то, о чем мечтали. Это техника отлично помогает не только бороться с ленью, но и превращать свои мечты в реальность.
  18. Общайтесь с успешными людьми. В их жизни точно нет места для лени. Общение с такими людьми научит вас правильно ставить цели и добиваться их любой ценой. 
  19. Избавьтесь от ненужной активности. Не зря лень включает у нас энергосберегающий режим, значит есть повод задуматься о причине ее появления. Если вы тратите много сил и времени на выполнение какого-то дела, подумайте, может рациональнее будет поручить сделать это другому? 
  20. Сделайте свое рабочее место комфортным. Возможно вы не хотите приступать к работе, потому что вам просто неудобно. У вас может болеть спина из-за неудобного кресла или болеть глаза из-за недостаточной освещенности. А может на вашем столе недостаточно места для хранения необходимых вещей? Подумайте об этом и организуйте свое рабочее место так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

как побороть лень

Как не начать лениться опять?

Бывает такое, что вы уже твердо решили добиться своей цели и проделали уже определенный путь,чтобы ее достичь, но что-то пошло не так. Вы столкнулись с трудностями и сработал защитный механизм в виде лени. Как побороть лень в этом случае? Помогут простые советы:

Как побороть лень? В борьбе с ленью хороши все средства, но главное — помнить, что ни один из перечисленных способов не принесет эффекта, если у вас не будет истинного желания. Человек добивается своей цели только в том, случае, если он этого по-настоящему хочет. Поэтому вам решать — поддаться лени и апатии, или дать им отпор. 

Жалеть о том, что вам не хватило сил перебороть себя или добиться успеха, несмотря на все трудности! Главное помните, что время нельзя вернуть назад, но в наших руках сделать все для того, чтобы каждый день был прожит не зря!

Прокачай свой мозг новыми знаниями и освоением новой востребованной профессии психолога и коуча. Учись мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начни проводить свои первые консультации. Пройди бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получи сертификат и начинай зарабатывать на онлайн-консультациях!

Ежедневные привычки богатых людей: спорт, саморазвитие, ранние подъемы

Как достичь успеха, меняя свой образ жизни? Привычки богатых людей: разбираем самые эффективные в этой статье.

Задумывались ли вы над тем, почему одним людям удается относительно просто зарабатывать большие и даже очень большие деньги, а другие всю жизнь стремятся к успеху, но вынуждены регулярно брать кредиты и во многом себе отказывать? 

Ученые неоднократно проводили любопытные исследования, чтобы получить ответ на вопрос «Какова главная привычка богатых людей?». Оказалось, что важных привычек несколько, и они касаются не только саморазвития и позитивного мышления!

Вам любопытно? Тогда приглашаем вас вместе проанализировать полезные привычки богатых людей, чтобы разобрать, что нужно уметь тем, кто хочет стать миллионером. Мы понимаем, что не сможем раскрыть все секреты полезных привычек богачей, об этом написано немало интересных книг, но приподнять завесу тайны постараемся.

Привычки богатых и успешных людей

Привычки богатых и успешных людей

Не зря говорят, что деньги меняют человека. Так и есть, однако далеко не всегда — к худшему. С достижением финансового благополучия человек приобретает ряд привычек, которые вытекают из его нынешнего психологического состояния. Главное не переборщить, и помнить, что богатство – это состояние души, а не результат успешной деятельности!

Итак, вот список привычек богатых людей — берите на заметку и внедряйте в свою жизнь.

Максимальная концентрация

Путь к богатству начинается с максимализма. Делая ту или иную работу, следует погрузиться в нее с головой, не допуская принципа «и так сойдет». Высокий уровень концентрации уже выработан у миллионеров по всему миру, поэтому со своим делом они справляются куда быстрее, чем «простые смертные».

Самодисциплина

Начало всех начал. Самодисциплина нужна и для концентрации и для всех прочих пунктов, которые будут перечислены ниже. Может, богатые люди часто кажутся безответственными, но как только дело касается их профессии, то с себя они требуют больше, чем с кого-либо другого из своего окружения.

Здравствуй, солнце!

Не секрет, что солнце дает жизненную энергию именно в ранние часы. Об этом знают практически все миллионеры и миллиардеры, например, тот же самый Билл Гейтс. Ранние подъемы прочно закрепились привычкой как у бизнесменов, так и у звезд Голливуда и шоу-бизнеса. Энергетически это имеет очень важное значение. Лучшее занятие ранним утром – медитация. Она заряжает человека природными силами, защищая от стресса. Так, например, уже многие годы начинают свой день Дженнифер Лопес, Опра Уинфри и множество известных персон.

Умение говорить «НЕТ»

Очень мала вероятность того, что человек станет богатым и успешным, если будет потакать всем окружающим. Умение культурно говорить «НЕТ», при этом не чувствуя себя предателем, это искусство. Тот, кто им овладевает, достигает желаемых целей вместо того, чтобы соглашаться на малоперспективный вариант только «чтобы не обидеть» и оставаться бедным.

Окружение

Кстати, об окружающих. Имея рядом с собой адекватных, успешных, деловых людей, риск обидеть кого-то своим отказом снижается в разы. Они сами понимают, что двигаться вперед – значит расширять границы. Вращаясь в среде состоявшихся, креативных личностей, человек начинает развиваться и сам, открывая для себя новые возможности. Мотивация всегда рядом с ним. Кстати, уметь дистанцироваться от токсичных людей, не обижая их – тоже искусство!

Привычки миллиардеров

Отношение к деньгам

Финансовые привычки богатых людей обычно заключаются в одном полезном свойстве – тратить деньги с умом. Новички часто начинают безрассудно транжирить свое состояние и в конце остаются ни с чем. Вовсе не обязательно, чтобы у телефона был кейс из золота, а у собаки – поводок с бриллиантами. У каждого бизнесмена-миллионера есть привычка откладывать «на черный день», а еще – железное правило: никогда не брать в долг.

Время

Спонтанность – это, конечно же, прекрасно, но не в делах. Планирование своего рабочего дня организует деятельность человека, позволяет быть максимально продуктивным в минимальный промежуток времени. Больше денег успешные люди ценят свое время. Поэтому для них важен режим дня и у них всегда составлен список дел, запланированных на день. Важный факт: он действует!

Здоровье

Жизненные принципы богатых людей основаны на таком же богатом опыте, поэтому они точно знают, что не имея крепкого здоровья, невозможно двигаться вперед. Поэтому физическая активность и здоровое питание не исключаются даже из самого перегруженного расписания. Часто люди удивляются, как та или иная публичная личность успевает ходить в спортзал. Секрет прост: включить спорт в распорядок дня и поставить правильные цели.

Саморазвитие

Большинство успешных людей не останавливаются на достигнутом, ведь деньги это не смысл жизни. Развиваться в своей профессии нужно даже в старости, поэтому больше 70% богачей знают, что чтение и саморазвитие – то, чему действительно нужно уделять время. А телевизор, как правило, почти не смотрят.

Вера только в себя

Уже не одно исследование показало, что привычки богатых и успешных людей очень похожи друг на друга. Почти всех богачей объединяет то, что они верят только в себя, не надеясь ни на кого. Опыт им это показал, поэтому жалоб и обвинении от них можно услышать крайне редко.

Ежедневные привычки богатых людей

Какие привычки выделяют бедных людей?

Мы поговорили о том, какие ежедневные привычки богатых людей являются самыми частыми и общими.

А сейчас очень коротко пройдемся по привычкам, которые выдают в человеке бедность, или того хуже – программируют на нищету.

Зона комфорта

Мы не говорим, что нужно обязательно делать непривычные вещи во вред себе, но находясь в своей скорлупе далеко тоже не уйдешь. Зону комфорта нужно расширять постепенно, не бояться перемен, пробовать новое, конечно, в пределах разумного.

Иногда отличные перспективы люди приносят в жертву стабильности, поскольку боятся, как бы не стало хуже. Это главная ошибка бедняков. Уже немного попробовав почву, умному человеку становится понятно, куда ведет дорога.

Телевизор и соцсети

Главные убийцы времени. Листание ленты в соцсетях и просмотр сериалов целыми днями просто маскируют бездействие человека, крадут годы жизни. Если приглядеться, то большинство состоявшихся в жизни людей, в том числе – миллиардеров, не зарегистрированы в соцсетях. Они не будут на это тратить свое время.

Кредиты

Телефон последней модели, взятый в кредит, — самая известная привычка бедных людей. Богачи даже в начале своего пути избегают долгов, тем более от банка. Лучше не брать кредит и купить то, что по карману на сегодняшний день. А новинки никуда не убегут. Богатые люди инвестируют в свое будущее — в знания, в развитие навыков, в свое дело, а не тратят последние деньги на материальные блага.

Жалобы

Бедный человек часто жалуется на свою жизнь, а также предъявляет претензии друзьям, что те не уделяют ему должного времени. Деловой, успешный человек никогда не упрекнет друга или кого бы то ни было в нехватке времени и внимания. У него самого расписан день, и он знает, как сложно все успеть.

blank

Привычки миллиардеров: все очень просто!

Друзья, как видим, привычки людей, которые достигли высокого положения в обществе и смогли заработать не один миллион – достаточно простые и доступны каждому из нас. 

Это не значит, что вставая в 4:30 утра, вы сможете тут же догнать и перегнать Марка Цукерберга или Джеффа Безоса, но попробовать изменить свой подход к распорядку дня или расходам, кредитам или чтению – это неплохой челлендж для саморазвития.

Помните, что выбраться из круга бедности может каждый талантливый, трудолюбивый, целеустремленный человек. Главное – любить свое дело!

Прокачай свой мозг новыми знаниями и освоением новой востребованной профессии психолога и коуча. Учись мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начни проводить свои первые консультации. Пройди бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получи сертификат и начинай зарабатывать на онлайн-консультациях!

Критическое мышление: как мыслят успешные люди? Пройдите тест и узнайте свой уровень

Критическое мышление — секретный ингредиент успеха. Что это такое? Как определить его уровень? Как использовать и развивать критическое мышление? Читайте в нашей статье от экспертов-коучей.

Мышление как предмет изучения логики

Каждый день мы сталкиваемся с огромным потоком информации. Она повсюду — в наших смартфонах, телевизорах, компьютерах. Современному человеку приходится фильтровать полученную за день информацию, чтобы не засорять голову информационным мусором.

Как отличить действительно полезную информацию от бесполезной?

Для этого необходимо освоить навык критического мышления. Но для начала давайте разберемся, какие способы мышления существуют.

Линейное мышление это последовательный процесс изучения информации, который приводит к неизменному результату. При таком мышлении невозможно найти альтернативные пути решения проблемы.

Рациональное мышление — это разумное мышление, которое строится на четкой логике и имеет конечную цель. Психология рассматривает этот тип мыслительной активности как способность человека уметь выстраивать логические связи.

Рациональное мышление в отличие от линейного позволяет находить нестандартные решения проблем. При таком способе мышления мир воспринимается с точки зрения разума. Вся полученная информация анализируется, выстраиваются логические цепочки, которые позволяют сделать рациональный вывод.

Читайте также:

Как развить внимание?

критическое мышление это

Логика для чайников — 4 главных закона

Тождественность мысли

Каждая мысль не должна противоречить самой себе и должна иметь только одно значение. Обращайте внимание на слова, которые могут интерпретироваться по-разному. Например, фраза “прослушать урок” может означать, что ученик внимательно слушал учителя, либо наоборот, что он отвлекался.

Закон противоречия

Суждения не могут быть одновременно истинными, если одно отрицает другое. Например, суждения “синий кораблик” и “зеленый кораблик” не могут быть одновременно истинными, если мы говорим про один и тот же кораблик в одном контексте.

Закон исключения промежуточного варианта

Два суждения, противоречащих друг другу, не могут быть одновременно истинными и ложными.

Суждения, которые противоречат друг другу, предполагают еще один вариант. Например, для суждений “высокий уровень” и “низкий уровень” есть промежуточный вариант — “средний уровень”.

В то же время для суждений “высокий уровень” и “невысокий уровень” другого варианта не предусмотрено.

Закон сильной мысли

Любая мысль, чтобы стать обоснованной, должна быть доказанной и вытекать из приводимых к ней аргументов.

Например, высказывание “Не снижайте мне зарплату. Я старался решить задачу, но не смог выполнил ее”. Для того, чтобы принять решение не наказывать сотрудника, недостаточно аргументов. Работник мог стараться решить задачу, но из этого не следует, что он мог что-то не выполнить.

Однако современному человеку для того, чтобы добиться успеха в той или иной области, недостаточно мыслить логически, надо уметь мыслить критически.

Читайте также:

Саморазвитие и личностный рост

критичность мышления

Что такое критическое мышление?

Вы сейчас читаете эту статью, но делать это можно по-разному. Можно просто прочитать и запомнить основной смысл текста, а можно прочитать и проанализировать доводы автора. Согласиться с ним или выдвинуть свою точку зрения относительно рассматриваемой темы, приведя аргументы. Простыми словами, отнестись к материалу критически. Это значит, что мы умеем отделять одно от другого и следим за их соотношением. 

После прочтения материала мы не переключаемся на другой, а задаем себе вопросы и анализируем полученную информацию:

Таким образом мы включаем критическое мышление. Чем больше разных вопросов мы будем задавать, тем сильнее у нас будут развиты навыки критического мышления.

Критическое мышление — это анализирование полученной информации и формирование на ее основе системы собственных суждений. Критичность мышления позволяет получать достоверные результаты, которые помогают решать сложные задачи как на работе, так и в повседневной жизни.

рациональное мышление это

Почему нужно развивать критическое мышление?

  1. Критическое мышление тренирует логику, наблюдательность и внимательность к деталям.
  2. Оно позволяет быстрее ориентироваться в большом объеме информации и помогает сосредоточиться на главном.
  3. Навыки критического мышления формируют индивидуальную точку зрения в ответ на любое мнение, ситуацию, событию.
  4. Делает вас более убедительными в глазах других людей.
  5. Прокачивает ваши аналитические навыки.

Готовы проверить свой уровень критического мышления? Предлагаем вам пройти тест для определения вашей способности мыслить критически.

Тест “Какой у меня уровень критического мышления?”

Всегда ли то, о чем вы говорите (спорите, дискутируете) имеет достаточные основания (подтверждено фактами, опытом и т.п.)?

Читаете ли вы договор (контракт, условия, соглашение и т.п.) перед тем как подписать его?

Можете ли вы отстаивать свои убеждения перед начальством, авторитетной личностью?

Когда вы кому-то что-то доказываете, сильно ли вы нервничаете?

Всегда ли то, что вы говорите, о чем рассуждаете с "умным" лицом, вы можете четко обосновать, представив конкретные доказательства (аргументы)?

Часто ли вы используете в своей речи шаблонные выражения, крылатые фразы, известные афоризмы, другие речевые штампы?

Если у вас проблема, конфликтная ситуация, и вы видите только два варианта решения, будете ли искать альтернативы?

Собираете ли вы информацию, факты перед принятием какого-то решения, постановкой цели и ее выполнением?

Зависимы ли вы в каких-либо ситуациях от чужого мнения?

Легко ли вас ввести в заблуждение?

Если у вас появляется сомнение в правильности выбора, поступка, действия (в момент выбора), как вы поступите?

Часто ли критикуете себя, других людей, внешнюю среду, обстоятельства, предметы и т.д. и т.п.?

Доверяете ли себе и людям?

Тест “Какой у меня уровень критического мышления?”
Поздравляем! У вас хорошо развито критическое мышление.

blank

Вы всегда внимательны к деталям и перепроверяете всю информацию, которую получаете. Вы с легкостью доказываете свою точку зрения любому человеку в вашем окружении. Это сулит вам большой успех, если вы еще его не достигли.
Вы на верном пути!

blank

У вас средний уровень критического мышления, что позволяет вам хорошо ориентироваться в огромном потоке информации. Развивайте свою способность мыслить критически - вы научитесь отстаивать свое мнение без особых усилий и сможете решить любую задачу, что обязательно поможет вам достичь успеха в любом деле.
Уровень критического мышления ниже среднего, но не расстраивайтесь!

blank

Этот навык способен освоить каждый. Уделяйте больше внимания тренировке навыков критического мышления - анализируйте всю информацию, которая поступает к вам. Выдвигайте свои гипотезы, обращайтесь к дополнительным источникам и у вас обязательно получится освоить критическое мышление и применять его во всех сферах жизни.

Как использовать критическое мышление?

Мы уже поняли, что навыки критического мышления помогают наиболее эффективно решать различные задачи. Давайте теперь рассмотрим пошаговый алгоритм использования критического мышления, который поможет вам развить его навыки и применять их в любой ситуации.

Поставьте цель —  для чего вам нужна эта информация?

Выделите проблемные вопросы, которые необходимо рассмотреть с разных точек зрения. Сложные вопросы, требующее более глубокого анализа, разделяйте на несколько частей и рассматривайте их от простого к сложному.

Проверьте гипотезы. Поставьте их под сомнение и выстройте логическую цепочку событий, чтобы определить степень справедливости выдвигаемых гипотез.

Сформируйте собственную точку зрения. Соберите все необходимые данные и используйте полученные знания для формирования собственного мнения.

Дополните свою точку зрения данными авторитетных источников. Используйте результаты научных исследований или официальной статистики, чтобы подкрепить свое мнение актуальной информацией.

Генерируйте идеи. Здесь важно правильно подобрать их и четко сформулировать, чтобы ваши идеи носили объективный характер.

Сделайте осмысленное заключение. Если у вас недостаточно данных, не спешите выдвигать свои предположения. Дополните свои знания, чтобы выдвинуть убедительный довод.

Доведите мнение автора до абсурда. Сделайте разминку для своего мозга и подумайте, что будет, если мы примем все, что говорит автор, всерьез? Какие будут последствия — позитивные или негативные?

Читайте также:

Метод мозгового штурма

как развить критическое мышление

Как развить критическое мышление, чтобы достичь успеха?

  1. Анализируйте любую полученную информацию. Не спешите соглашаться с фактами. Поразмышляйте над главной проблемой: как ее можно решить, какими способами. Можно ли стопроцентно доверять автору?
  2. Определяйте свои цели. Чего вы хотели бы достичь? Составьте пошаговый план. Как бы вы подали информацию и с помощью каких доводов? Это умение не только отлично развивает критическое мышление, но и помогает добиться задуманного.
  3. Станьте исследователем. Используйте как можно больше источников для решения конкретной задачи. Это расширит ваш кругозор и поможет избежать чужих ошибок. Вместе с тем, это отличная тренировка памяти и внимательности.
  4. Задавайте вопросы и не верьте никому. Станьте настоящим скептиком, чтобы добраться до истины. Вы научитесь находить выход даже из, казалось бы, безвыходной ситуации.

Приёмы критического мышления помогут вам ориентироваться в современном информационном пространстве. Научат добиваться своих целей с помощью аналитических навыков, правильно формулировать свою точку зрения и с легкостью убеждать других в своей правоте. Это непременно поможет вам добиться успеха не только на работе и учебе, но и в личной жизни. Вы научитесь отстаивать свою точку зрения и избежите многих неприятных ситуаций.

Развивайте критическое мышление и вам не будет равных нигде!

Прокачай свое мышление новыми знаниями и освой новую востребованную профессию финансового психолога и коуча. Учись эффективно решать любые задачи, используя секретные техники и начни проводить свои первые консультации. Регистрируйся на бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получи сертификат и начинай зарабатывать на онлайн-консультациях!

Саморазвитие и личностный рост: руководство по успеху

С чего начать саморазвитие и личностный рост, примеры их использования, а также практические советы по достижению успеха, читайте в нашей статье. 

Мировые знаменитости уже давно используют саморазвитие и личностный рост для своей успешности. Эти инструменты доступны каждому и помогают достичь успеха независимо от начального уровня дохода, образования и положения в обществе. 

Саморазвитие и личностный рост. В чем разница?

Давайте сначала рассмотрим, что в человеке заложено природой, а что обществом. 

Наше окружение с детства способствует формированию у нас ценностей, базовых знаний о мире и о том, как взаимодействовать с другими людьми. 

Природа закладывает в нас программу освоения новых навыков, а также наделяет нас стремлением постоянно познавать мир. По законам природы каждый человек уникален. Задача каждого из нас — раскрыть этот потенциал, чтобы занять свое место в обществе. А в этом нам помогает наша врожденная способность легко адаптироваться к любым изменениям.  

Саморазвитие это работа над усилением своих личностных характеристик. У каждого человека есть определенный набор личностных характеристик. Простыми словами это то, какие эмоции мы транслируем окружающим людям, наша самооценка, уровень коммуникабельности, ответственности,  восприятие критики, результативность труда, комфортный рабочий темп, скорость принятия решений, неординарность и так далее. То есть то, как мы относимся к людям, вещам, работе и самому себе. 

В процессе саморазвития человек становится мудрее, сильнее, креативнее, аккуратнее, ответственнее, пунктуальнее, профессиональнее. Каждый выбирает сам для себя, что он хочет улучшить в себе и какие качества развить, чтобы добиться своих целей в бизнесе, на работе, любви или воспитании детей. 

Например, мы хотим стать увереннее в себе. Для этого нам сначала необходимо понять, что вызывает у нас неуверенность. Если мы чувствуем себя неуверенно в профессиональной среде из-за недостаточного уровня знаний, то нам необходимо пройти курс повышения квалификации. Если же причина неуверенности кроется во внешности, то первым шагом может стать посещение психолога, который поможет полюбить себя и поднять свою самооценку.

Читайте также:

Повышение самооценки

Саморазвитие таким образом способствует личностному росту. Когда человек прокачивает те или иные навыки, необходимые для сферы, в которой он хочет развиваться, он становится в ней экспертом. Его мнение будет иметь преимущество перед мнением людей, которые в этой области не сильны. Это естественный процесс, в ходе которого человек повышает свое положение в обществе и тем самым оказывает влияние на других людей. Так происходит личностный рост. 

Сравнив эти два понятия, приходим к выводу, что саморазвитие это фундамент развития личности, а личностный рост это результат саморазвития. Без саморазвития невозможен личностный рост, так же как и личностный рост невозможен без саморазвития. Поэтому эти два понятия неразрывно связаны друг с другом.

саморазвитие и личностный рост

Саморазвитие и личностный рост: с чего начать?

Иногда нам сложно найти дополнительное время для изучения чего-то нового, но даже в самом плотном графике можно выделить 20-30 минут на то, что приведет нас к успеху. С чего начать саморазвитие тем, кому сложно усваивать информацию после тяжелого трудового дня? Рекомендуем освоить упражнения на развитие внимания и памяти. Давайте рассмотрим, что еще нужно учитывать тем, кто серьезно настроен изменить свою жизнь с помощью саморазвития и личностного роста.

Саморазвитие и личностный рост: примеры

Рассмотрим на конкретном примере с чего начать саморазвитие и личностный рост.

Для начала мы проанализируем степень удовлетворенности своей жизнью по каждой из следующих сфер и оценим каждую по шкале от 1 до 10.

В нашем примере результаты таковы:

Наименьшее количество баллов набрали карьера и личностный рост. Это значит, что человек недоволен тем, что сейчас имеет в этих сферах. Рассмотрим каждую из них отдельно.

blank

Карьера

Цель: Добиться успеха в профессиональной сфере. Но у нас одно вводное условие — нам абсолютно не нравится наша работа.

План действий:

  1. Изучить рынок труда.
  2. Определить профессию, которая отвечает нашим требованиям и запросам. При необходимости обратиться к специалистам и пройти тест на профориентацию.
  3. Узнать, какие знания и навыки необходимы для освоения этой профессии.
  4. Получить требуемые знания и навыки — пройти курсы, закончить ВУЗ и т.д.
  5. Составить резюме, сопроводительное письмо, портфолио (при необходимости).
  6. Ежедневно выделять 1-2 часа на поиск работы. Мониторить сайты, сервисы, телеграм-каналы с вакансиями и откликаться на них.
  7. Пройти собеседование и получить приглашение на работу.
  8. Узнать какие KPI (ключевые показатели эффективности) у нашей должности и составить план по их достижению.
  9. Выполнять свою работу качественно и превосходить ожидания начальства.
  10. Не останавливаться на достигнутом. Читать деловую литературу, книги по саморазвитию, следить за новостями профессиональной сферы и постоянно повышать свою квалификацию.

blank

Личностный рост

Цели: Найти и раскрыть свой внутренний потенциал

План действий:

  1. Определить то, в чем мы хорошо разбираемся.
  2. Определить то, что из этого нам нравится больше всего. 
  3. Допустим, мы выбрали танцы. Что делать дальше? Изучить танцевальные направления и выбрать то, которое придется нам по душе.
  4. Выбрать школу, которая обучает, выбранному нами, направлению танцев.
  5. Определиться с форматом — онлайн/оффлайн занятия.
  6. Записаться на танцы и посещать занятия согласно расписанию.
  7. Участвовать в соревнованиях.
  8. Попробовать похожие направления.
  9. Стать экспертом в этой области.

blank

Связь саморазвития с психологией

Создателями теории о психологии личностного роста являются К.Р. Роджерс и А.Х. Маслоу. Они создали гуманистическую концепцию, в рамках которой сформировалась психология личностного роста.

Суть этой концепции заключается в том, что каждая личность имеет право на счастливое и достойное существование. Программа личностного роста заключается в том, что когда человек стремится понять себя, смысл своей жизни и по максимуму раскрыть свои способности, то он движется вверх по пути своего саморазвития.

В каких случаях это происходит?

Эти аспекты используются в современной психологии на бизнес-тренингах по личностному саморазвитию. Их сейчас огромное количество, причем пройти эти тренинги можно в любой удобный момент времени. Для этого достаточно всего лишь иметь доступ в интернет.

blank

Саморазвитие и личностный рост: практические советы

На пути саморазвития и личностного роста вас ждет много интересного. Вы научитесь слушать себя, расставлять приоритеты и открывать в себе новые грани. Прокачаете свои навыки и умения, измените свое мышление в позитивную сторону и улучшите каждую сферу вашей жизни.

Надеемся, что вы возьмете на вооружение наши советы и с их помощью добьетесь всего, о чем мечтаете. Главное не бойтесь идти навстречу переменам, потому что никто кроме вас самих не сможет сделать вас счастливым! 

Удели время своему саморазвитию и личностному росту — освой новую востребованную профессию финансового психолога и коуча. Учись применять инструменты успешности, используя секретные техники и начни проводить свои первые консультации. Регистрируйся на бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получи сертификат и начинай зарабатывать на онлайн-консультациях!