6 правил Лабковского: счастье, доступное каждому 

Узнайте все про 6 правил Лабковского: в чем их суть и как применять их в своей жизни.

Имя Михаила Лабковского на слуху уже не первый год. Особенную популярность этому удивительному психологу принесла его авторская методика, которая базируется на принципах принятия себя, вне зависимости от внешних обстоятельств и оценок окружающих. Бестселлер Михаила Лабковского «Хочу и буду», который впервые увидел свет в 2016 году и неоднократно переиздавался, продолжают активно читать и сегодня. 

Что известно о феномене под именем Михаил Лабковский? Он коренной москвич, окончил Московский педагогический государственный университет (факультет педагогики и психологии) в 28 лет. 

Работал в школе как педагогом, так и психологом. Эмигрировав в Израиль, специализировался на взаимодействии с трудными подростками и с супругами, в том числе и с парами, находящимися в процессе развода. После возвращения в Москву Михаил Александрович не только открыл собственную практику, но и занялся просветительской деятельностью.

Его путь на телевидении начался с канала «Россия-1» в программе «Семейный очаг». Постепенно Михаила Лабковского начали приглашать и на другие телевизионные каналы в качестве эксперта-психолога. На сегодняшний день в его внушительном послужном списке работа над программами «Про это», «Принцип домино» (НТВ), «Моя семья». Михаил Лабковский на протяжении 8 лет вел программу на радио «Эхо Москвы» с выразительным названием «Взрослым о взрослых». Его программы можно услышать в эфире «Серебряного дождя», Михаил Лабковский также работает на телеканале «Культура» в передаче «Правила жизни». На сегодняшний день психологический стаж Лабковского составляет 35 лет. михаил лабковский 6 правил

Михаил Лабковский: 6 правил для счастья

В своих многочисленных лекциях, выступлениях и публикациях популярный психолог простым языком рассказывает о том, что интересно каждому – секретах счастья. Обширные знания психологии, сформировавшие авторский метод Михаила Александровича, можно рассматривать в виде простых тезисов, которые называют «6 правил жизни Лабковского». На первый взгляд, они достаточно простые, но могут серьезно изменить вашу жизнь. 

ЦИТАТА:

  1. Делать только то, что хочется
  2. Не делать того, чего делать не хочется
  3. Сразу говорить о том, что не нравится
  4. Не отвечать, когда не спрашивают
  5. Отвечать только на вопрос
  6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

6 правил Лабковского: о каждом подробно и с примерами

Давайте подробно рассмотрим каждое из этих высказываний и попробуем проиллюстрировать его доступными примерами.

Правило №1 «Делать только то, что хочется»

Как бы провокационно это ни звучало, но Лабковский уверен: в жизни нужно всегда поступать именно так, как вам хочется. Принимая решения о тех или иных поступках, следует руководствоваться собственной волей (желанием), а не давлением общества, нежеланием расстроить родителей, мнением друзей. 

Возникает вопрос, а что, если человеку хочется ограбить ювелирный магазин или бросить беременную жену? В соответствии с этим первым по счету и по значимости правилом психолога, человек сам решает, как ему поступать, при этом принимая полную ответственность за свои действия. 6 правил лабковского

Правило №2 «Не делать того, чего делать не хочется»

Этот тезис призывает нас не смиряться с тем, что приносит дискомфорт. Очень важно действовать не из чувства стыда или долга, а потому что вам хочется поступить так или иначе.

Предположим, общение с родственниками не приносит вам ни радости, ни даже удовлетворения. Однако вы понимаете, что это близкие вам по крови люди, а значит, необходимо раз в неделю выделять время и посещать их, или проводить время в общении по телефону. Поступая так, вы как будто доказываете себе и\или окружающим, что вы воспитанный, порядочный человек. Однако тем самым вы наносите вред себе, потому что делаете через «не хочу». 

Нужно приложить усилие и прийти к устранению внутреннего конфликта. То есть, либо вы начинаете получать удовольствие от походов в гости к родственникам, либо просто прекращаете этим заниматься. Лабковский утверждает: вполне возможно так построить свою жизнь, чтобы не приходилось терпеть никакого дискомфорта и каждый день приносил только светлые эмоции. 

Правило №3 «Сразу говорить о том, что не нравится»

Зачастую нам кажется, что о наших негативных переживаниях близкие люди должны догадываться самостоятельно. Это ошибка! Говорить о том, что вас не устраивает, очень важно вслух и максимально прямо, без обиняков.

И тут есть два важных нюанса:

Пример: жена может говорить мужу о том, что ее расстраивает, однако тот никак не реагирует на эти высказывания. 

Ошибка супруги – повторять одно и то же помногу раз. Супруг все услышал, понял и сделал выводы. И теперь следующий «ход» за ним – либо предпринять какие-либо действия, идя навстречу супруге, либо продолжить вести так, как будто ничего не произошло. Третьего не дано!

Далее по схеме Лабковского происходит следующее: муж предпринимает попытки измениться к лучшему и все счастливы, либо он этого не делает. Если действие разворачивается по второму сценарию, то жена или мирится с таким подходом мужа и живет с ним дальше без жалоб и нареканий, не ставя себя в позицию жертвы, либо принимает решение разойтись. И в том, и в другом случае, женщина осознает свою ответственность, не унижает партнера, не устраивает скандалов и манипуляций. 

Важно заметить: зачастую мы озвучиваем свое недовольство, но не доводим начатое до логичной развязки, добровольно принимая на себя роль жертвы. Такие сценарии могут длиться годами, выматывая обоих участников «тлеющего конфликта».

Многим сложно говорить о своих чувствах, потому что они считают их недостойными внимания партнера. В этом случае поможет наша статья о том, как повысить самооценку, а также дневник успеха.

Правило №4 «Не отвечать, когда не спрашивают»

Данный пункт из шести правил Лабковского следует особенно внимательно изучить людям с повышенной тревожностью. Это касается тех, кто с трудом переживает паузу в разговоре и начинает волей не волей заполнять ее, отвечая на незаданные вопросы.

Вы замечали, как многие из нас воспринимают такое невинное высказывание, как комплимент? Звучат какие-то оправдания, пояснения. Когда девушке говорят о том, что она прекрасно выглядит, то вместо благодарности с ее уст срывается нелепое «Я просто хорошо выспалась» или «Это все моя новая пудра»… Самой верной реакцией будет благодарность, улыбка или даже кокетливое «Я знаю, что хороша», но только не долгие и бессмысленные пояснения.

Правило № 5 «Отвечать только на вопрос»

Этот пункт, по сути, продолжение предыдущего. Личностям невротического склада очень трудно говорить коротко и по существу. Общение с ними напоминает настоящий квест с преодолением препятствий из оправданий и скрытых манипуляций. 

Предположим, что вы приглашаете свою подругу в гости и интересуетесь, когда у нее будет свободное время. Вместо того, чтобы просто указать временной диапазон, девушка начинает рассказывать о том, как тяжело она трудится без выходных и попутно задает вам вопрос, почему, мол ты не помнишь, что я занята все дни, кроме воскресенья… 6 правил жизни лабковского

Правило №6 «Выясняя отношения, говорить только о себе»

Последний пункт из 6 правил Лабковского вновь относится к коммуникациям, как и два предыдущих. Когда дело доходит до «разбора полетов» очень важно  не переходить на личности. То есть, вместо фразы «Ты сделал мне больно», стоит сказать «Мне было очень неприятно, когда ты поступил тем или иным образом». Суть не меняется, а вот акцент значительно смещается и выяснение отношений можно вывести на более цивилизованный, созидательный уровень.

Если правила жизни Михаила Лабковского показались вам интересными, и вам хотелось бы использовать их в собственной реальности, хотим предупредить вас о неизбежности определенных последствий.

Особенно хорошо советы Лабковского действует на тех, к кому приросла роль жертвы обстоятельств, к личностям, потерявшим надежду на лучшее, отчаявшимся обрести гармонию и добиться справедливости. 

Вполне возможно, что сначала будет трудно – вы можете лишиться общения с друзьями, потерять работу, лишиться премии. Но результат стоит этих «временных трудностей». Вы обретете счастливую жизнь без необходимости идти на компромиссы, предугадывать чужие желания и играть не свойственные вам роли.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Эмоциональный интеллект — главный помощник продвижения по карьерной лестнице

Вам трудно заводить друзей или договариваться с людьми, продавать свои продукты, себя как профессионала и достойно зарабатывать? А может, вы все еще не нашли себя? Тогда развивайте эмоциональный интеллект. В статье объясняем, что это и как это делать.

Что такое эмоциональный интеллект

эмоциональный интеллект

Ирина Иванова психолог и коуч

Эмоциональный интеллект, EQ (от англ. Emotional Quotient) – это способность, навык человека распознавать, чувствовать свои эмоции и эмоции других людей и управлять ими. Впервые эта способность была описана в 1990 году, когда вышла научная публикация ученых Дж. Майера и П. Саловея Emotional Intelligence. Но заговорили об эмоциональном интеллекте только в 1995 году, когда журналист Д. Гоулмен написал книгу «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ». 

В них он описывает составляющие EQ, объясняет, что такое эмоциональный интеллект, а это:

О том, насколько полезно иметь развитый психологический интеллект, я узнала еще в юности. Например, сразу после выпуска из университета было сложно найти работу, так как я собеседований боялась, как огня – переживала, цепенела, теряла самообладание и не сразу отвечала на вопросы потенциальных работодателей. 

Устроиться удалось лишь с четвертого раза и то благодаря психологу, которая посоветовала мне отслеживать свои эмоции и разбираться в них, чтобы не терять самообладание. С другой стороны, она рекомендовала наблюдать за людьми и стараться угадывать, о чем они думают и чего хотят на самом деле. Ведь чужие желания можно по возможности реализовывать, чтобы достигать своих целей.

Это здорово помогало. На четвертом собеседовании я очень волновалась, однако услышав, как HR-менеджер кому-то по телефону сказала, что до конца недели ей надо найти уравновешенного сотрудника, который сможет работать с людьми, быстро взяла себя в руки. Я считаю, что это и помогло мне получить должность. 

Потом был опыт работы менеджером по продажам. Мне удавалось практически всегда угадывать чувства, эмоции коллег, чтобы договариваться с ними, если надо, а также самих покупателей, чтобы выполнять планы. Тогда же я познакомилась и с книгой Д. Гоулмена об эмоциональном интеллекте. Прочитав ее и применив советы автора, я стала еще увереннее в себе, научилась отстаивать себя и успешно вести переговоры даже с самыми трудными клиентами. Зарабатывать я тоже стала больше в несколько раз.  

Сравнение EQ и IQ

Люди всегда стремились к успеху и анализировали факторы, которые могут помочь достичь его быстрее. В начале ХХ века пришли к выводу, что залог успеха – высокий IQ, (от англ. intelligence quotient – коэффициент интеллекта). Это набор врожденных навыков – скорость обработки информации, память, мышление, восприятие, речь, ориентация в пространстве и т. д. Как правило, чем выше IQ, тем легче человеку дается обучение в школе или в университете и тем лучше у него оценки, тем легче ему устроиться на работу.

В 1950-хх ученые стали замечать, что высокий коэффициент интеллекта не гарантирует признания в профессии, что и неудивительно. Чтобы преуспевать в любой сфере, человеку надо преодолевать свои внутренние переживания и взаимодействовать с людьми, а значит, понимать и их переживания. И для этого надо иметь так называемый «эмоциональный интеллект».

То есть, сравнивая EQ и IQ можно сказать, что:

И те, и другие заложены природой, но ученые и тренеры по личностному росту советуют их развивать, если вы хотите стать успешным. И начинать делать это надо как можно раньше. Так, считается, что уровень IQ сформировывается к подростковому возрасту, EQ же может меняться на протяжении всей жизни.eq

Зачем нужен эмоциональный интеллект

Мы сначала чувствуем, а потом думаем, а не наоборот. Любая информация сначала поступает в миндалевидное тело – область головного мозга, которая отвечает за эмоциональные реакции (радость, страх, удивление, счастье). Так формируется первое впечатление о чем-то. Спустя несколько секунд, после того как информация будет обработана, мы начинаем реагировать на ситуацию. Например, если расплакался ребенок, идем его успокаивать, накричал начальник – отстаиваем свою позицию или исправляем ошибки в работе и т. д.

Развитие эмоционального интеллекта важно, в первую очередь, для человека, который хочет адекватно реагировать на разные ситуации и не поддаваться эмоциям. 

То есть:

Интересно, что Linkedin назвали высокий эмоциональный интеллект одним из самых востребованных навыков для человека, который хочет получить престижную работу с достойной оплатой. Есть также исследования, показывающие взаимосвязь EQ и уровня дохода. Да вы и сами, наверное, замечали, как люди с выдающимися умственными способностями не могут построить карьеру, а те, кто им уступает по уровню знаний, делают это без проблем.

И все потому, что EQ влияет и на рабочие и на личные отношения. Разбираясь в своих эмоциях и эмоциях других людей, легче заводить полезные знакомства, находить друзей, супругов, общаться с детьми, родителями.

Как определить уровень эмоционального интеллекта

Психологи, ученые, разрабатывают разные тесты для определения уровня эмоционального интеллекта. Тесты можно легко найти в сети, причем есть опросники на любой вкус. В них может быть от 10 до 30 и более вопросов. К каждому вопросу – от 4 до 6 ответов. 

Я проходила разные тесты и, честно сказать, получала разные результаты – одни показывали низкий эмоциональный интеллект, в то время как другие – средний или высокий. На мой взгляд, это объясняется тем, что ответы часто субъективны. Например, я не могу точно знать, насколько хорошо я считываю эмоции других, а лишь предполагаю. В то же время я уверена, что эту способность можно тренировать, как и любой навык.

С другой стороны, некоторые тесты просят выразить ответ как можно точнее. Например, в тесте Холла надо выбрать одно из утверждений:

А для этого нужно хорошо подумать, чтобы не запутаться в вариантах ответа. Правда, автор и интерпретирует результаты по 5 показателям, составляющим эмоционального интеллекта (эмпатия, самомотивация и т. д.), чтобы вы увидели области, в которых вам еще нужно развиваться.

Наконец, есть тесты бесплатные и платные. Последние, как правило, составляются на основании тестирования миллионов людей и могут исследовать при этом до 15 составляющих EQ.

Я для себя выбрала более простой вариант тестирования с общими вопросами, которые часто задают сами психологи своим клиентам для определения уровня эмоционального интеллекта. Рекомендую вам пройти его также.что такое эмоциональный интеллект

Тест на эмоциональный интеллект

Нужно ответить на вопросы и проанализировать свои результаты:

Вам интересно наблюдать за другими людьми?

Вас сложно обмануть?

Вас сложно обидеть?

Вы не боитесь отказывать другим людям, если то, о чем они просят, вам неудобно или не хочется делать.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы легко договариваетесь с людьми?

Вы можете вовлечь коллегу или друга в работу, замотивировать их.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы редко раздражаетесь, стараетесь не шутить над недостатками или ошибками других людей.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы не любите спорить.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы доверяете своей интуиции и, как правило, она вас не подводит.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Вы редко чувствуете себя опустошенным, обессиленным, так как знаете, как себя порадовать и взбодрить.

Согласны ли вы с этим утверждением?

Тест на эмоциональный интеллект
У вас достаточно развит эмоциональный интеллект.

blank

Вы любопытны, что указывает на хорошо развитую эмпатию. Вы хороший психолог и неплохо разбираетесь в людях (понимаете, какие мотивы ими движут). У вас хорошая самооценка (не путать с самомнением). Вы знаете свои сильные и слабые стороны, видите сильные и слабые стороны других. Более того, используете эти знания для достижения своих целей, если надо убедить кого-то что-то сделать. Легко идете на контакт и устанавливаете связи с нужными людьми.
Пока у вас достаточно низкий уровень эмоционального интеллекта.

blank

Вы тяжело переживаете кризисные периоды. Возможно, даже сталкивались с эмоциональным выгоранием, когда чувствовалась настолько сильная усталость, что не было сил ничего делать. Люди, совершающие ошибки, вас злят и, если есть возможность, вы указываете им на это. Вас легко вывести из себя, вы часто спорите с другими и сложно сходитесь с людьми. Вам тяжело работать в команде.

Как развить эмоциональный интеллект

EQ закладывается генетически, однако его можно развивать. Я для себя нашла несколько простых и полезных рекомендаций и предлагаю попробовать их и вам:

Наконец, учите детей развивать EQ, в жизни это им пригодится. Например, есть хорошая игра «Мемо. Эмоции», которая учит распознавать эмоции по выражению лица. Она предназначена на дошкольников, но в нее с удовольствием играют и дети, и взрослые.

Заключение

Эмоциональный интеллект – это очень важно. Ведь для людей, у которых хорошо развиты социальные навыки, открыты все двери. Они легко знакомятся, без труда проходят собеседование и получают работу своей мечты, просят прибавку к зарплате и сохраняют самообладание и ясный ум даже в конфликтных ситуациях.

Другое дело, что научиться этому непросто, особенно если изначально у вас был низкий эмоциональный интеллект. Однако все возможно. Я стараюсь разбираться в эмоциях и мотивах других людей уже больше 10 лет, и у меня еще много вопросов. Но одно могу сказать точно – порой это сложно, но всегда невероятно интересно.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Как исполнить желание: сила мысли, карта желаний и другие методики  

В этой статье вы узнаете, как исполнить желание с помощью простых, но эффективных техник от психологов и коучей.

Заветное желание, наверняка, живет в сердце каждого из нас. Скорее всего, вы точно знаете, что можно смело отнести к категории мечты, которая рано или поздно должна стать реальностью, однако есть и такие желания, о которых просто приятно думать, особенно в непростых жизненных ситуациях. Сегодня мы предлагаем поговорить о вполне реальных, практических техниках, которые помогут в реализации желаний. А вам останется решить, какую из них выбрать и на какое желание потратить силу мысли, время и энергию. 

Как сделать так чтобы желание сбылось? Выбрать самое важное! 

Начнем с простого: выберем цель, на которую следует ориентироваться. Согласитесь, достаточно сложно прилагать усилия к исполнению желания, если вы не знаете, чего хотите именно вы и по-настоящему. 

Психологи пришли к интересному выводу: зачастую мы хотим не то, в чем нуждаемся на самом деле, а то, что есть у других! 

Начинаем отсеивать лишнее и это будет первым шагом к реализации желаний. Самый простой пример: человек хочет купить последнюю модель статусного смартфона, хотя его собственный, приобретенный полгода назад, вполне функционален и имеет достойный внешний вид. 

Хочет ли человек новый смартфон как таковой? Ответ: скорее всего, нет. Он жаждет того, что скрывается за владением престижной вещью – уважения от всех, признания, внимания от противоположного пола… Из-за того, что мозг осознает «Смартфон не нужен», это желание и не исполняется, или требует колоссальных усилий. 

Таким образом, важно выявить собственное желание и попробовать его «на вкус». Как вы почувствуете себя, когда получите желаемое, достигнете своей мечты? 

Следующий шаг – это работа со страхами. С одной стороны, вы и жаждете перемен к лучшему (высокой зарплаты, новых отношений, переезда в собственную квартиру), но боитесь того, что они с собой принесут. 

Пример: одинокая женщина хочет встретить достойного мужчину и создать с ним прочные отношения. Однако, не секрет, что постоянное взаимодействие с другой личностью – это серьезное испытание. Поэтому, когда выпадает шанс познакомиться с кем-то интересным, она подсознательно «прячется в свою раковину», не желая покидать зоны комфорта. Главная причина такого поведения – страх. 

Как исполнить желание? Специалисты советуют выписать свои страхи и «познакомиться» с ними поближе. Одна из методик – представить себе, что все самое неприятное уже произошло. Следующий шаг – неизбежное облегчение. Также можно попробовать высмеять свои страхи.

как загадать желание чтобы оно сбылось

Техники исполнения желаний: самые эффективные способы 

Предположим, что из водоворота желаний вам удалось выбрать одно, то самое, заветное. Некоторые из приведенных ниже методик, к слову, позволяют реализовать сразу несколько намерений. Как исполнить желание? Все, что от вас потребуется – это терпение, внимание и безусловная вера в то, что невозможное возможно.

Карта желаний – эффективный способ исполнить мечту

Этот способ подойдет тем, кто любит заниматься творчеством. Вам понадобится большой лист бумаги (оптимально брать А3 формат), ваше фото, клей, ножницы и глянцевые журналы с множеством картинок.

Прежде чем приступить к созданию коллажа желаний, отберите из журналов те иллюстрации, которые максимально полно визуализируют ваши мечты и намерения. 

В центре будущей карты поместите собственное фото. Следующий шаг – это начать заполнение карты желаний. Тут есть несколько техник.

Карта заветных желаний должна попадаться вам на глаза, как минимум, несколько раз в день. Советуем поместить ее там, где вы спите, это поможет засыпать и просыпаться с мыслями о ваших желаниях. К слову, для креативных личностей, есть еще один интересный способ, как быстро добиться желаемого – это мандала желаний. 

Договор со Вселенной: мечты сбываются! 

Эта техника подойдет тем, кто буквально «живет» своей мечтой о светлом будущем и перестает замечать, сколько всего чудесного происходит вокруг каждую минуту жизни. 

Вы можете найти клише подобного договора на просторах Сети или написать свой, «в свободной форме». Что должно быть в договоре со Вселенной? Все как … в обычном договоре на выполнение тех или иных работ! 

Перед тем, как ваше заветное желание будет исполнено, Вселенная должна получить определенные вложения – это могут быть любые аскезы, бытовые обязательства, добровольные самоограничения. 

Например, вы обязуетесь держать пост на какие-то продукты, вставать до рассвета, заниматься спортом, помогать обездоленным, кормить нуждающихся. Если ваше желание не сбудется к указанному сроку, то за просрочку вы должны будете получать «приятные бонусы». Важно указать, что желание должно исполниться наилучшим образом для вас, не принося при этом ущерба всем живым существам. 

Конечно, такие договоры не исполняют желания ни за 5 минут, ни за 1 день. Но они помогают здорово разгрузить сознание и научиться ценить все то прекрасное, что приходит в вашу жизнь, особенно, если срок договора истек.

Стакан воды – сила намерения в действии 

Американский парапсихолог Хосе Сильва решил испробовать возможности программирования будущего с помощью стакана чистой питьевой воды. 

Как исполнить желание? Искренняя благодарность – секретная техника 

А что если представить себе, что у вас уже есть все, чего вы достойны, и от всей души поблагодарить за это Вселенную, пространство, бога или высшие силы? Такую методику рекомендует именитая австралийская писательница и коуч Ронда Берн.

Она советует вести дневник благодарности (а для мотивации — дневник успеха), или просто говорить «Спасибо!» в молитвах и аффирмациях за каждый прожитый день, за здоровье, свою семью, карьеру, достижения. 

Описывая все это, представляйте, что вы уже получили и то, чего желаете больше всего. Такая визуализация наполнит вас положительной энергией, и пошлет во Вселенную запрос на реализацию желаемого. 

Также изменить жизнь к лучшему помогут аффирмации на успех и аффирмации на деньги.

техника исполнения желаний

Как загадать желание, чтобы оно сбылось действительно быстро? 

Как видим, мечты действительно могут сбываться, вот только никто точно не знает, как действовать, чтоб это произошло максимально быстро. Обычно психологи рекомендуют «отпускать желания» в свободное плавание и даже… забывать о них, хотя бы на время. Ведь зацикленность на том, что вы хотите, не только способствует потере энергии, но и здорово портит настроение.

Все же давайте обозначим наиболее важные аспекты, которые помогают реализовать задуманное, пусть не завтра, но в течение 30 дней. 

  1. Если вы ограничены по времени, не стоит размениваться на целый список желаний. Выберите что-то одно и сосредоточьтесь на этом.  
  2. Важна очень точная формулировка. Не используйте слова «хочу», «буду», «стану», «получу». Только настоящее время – «я имею», «у меня есть». 
  3. Вселенная любит детали! Если вы сами не знаете, чего хотите, то как же вам помогут это получить? Приведем пример неудачного оформления желания: «Хочу летом поехать на море». Есть ряд вопросов: «В каком году?», «На какое море?», «С какой целью?». Корректно это желание будет выглядеть так: «Хочу летом 2021 года (этим летом) отдохнуть на Средиземном (Красном, Черном, Эгейском) море с семьей (любимым, подругой Ириной Петровой)». 
  4. Ни подсознание, ни Вселенная не знают частицы «не». Поэтому мечта «Я не хочу болеть» автоматически отправит вас на больничную койку. Тут еще и глагол «хочу», который использовать не рекомендуют. Правильно желать так: «Я здорова». 
  5. Как исполнить желание? Важно не привязываться к конкретной дате (за исключением метода «Договор со Вселенной»). Наиболее сложное — это не просто сформулировать желание, но и отпустить его, смиренно ожидая исполнения в тот самый назначенный час. Вселенная слышит самые искренние и горячие желания и дает каждому то, что мы заслуживаем своевременно. Помните об этом! 

Напоследок приведем интересную технику загадывания желаний, которая называется «Золотая минута». 

Бытует мнение, что загадывать желания стоит в определенное время. Чтобы его рассчитать важно взглянуть на календарь. Например, вы хотите попросить исполнения вашей мечты у Вселенной 22 июня, то есть 22-06. Оптимальное время для аффирмаций в этот день это 22:06. У вас будет ровно 60 секунд чтобы сформулировать запрос и озвучить его.

А что же делать после 24-го числа, ведь в сутках всего 24 часа? Предположим, вы хотите загадать желание 29 ноября, а это 29-11. Переворачиваем дату и получаем время 11:29. 

Теперь вы знаете несколько способов, как исполнить желание. Как видим, в технике загадывания желаний нет ничего сложного. Все, что потребуется от человека, вставшего на путь реализации задуманного – это вера, упорство, дисциплина. А вышеупомянутые техники помогут сосредоточиться на желаемом, избавиться от страхов и сомнений, научиться концентрироваться на поставленной цели и идти к ней, опираясь на собственные силы и подсказки Вселенной.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Ограничивающие убеждения и негативные установки: как они как они портят вам жизнь?

В этой статье разбираемся, какие ограничивающие убеждения мешают вам быть успешными, и учимся их преодолевать.

Как вы думаете, что определяет наше отношение к себе, окружающему миру? Чем обуславливаются наши поступки, действия и схемы поведения? Психологи утверждают, что многие вполне развитые, самостоятельные и состоятельные личности находятся под серьезным воздействием ограничивающих убеждений, чье влияние распространяется на многие сферы жизни. 

Что такое ограничивающие убеждения?

Это определенные установки, которые обуславливают взгляд на мир. Как правило, они носят выборочный характер, но при этом прилично ограничивают возможности, создавая искусственные рамки, или, если хотите, «шоры» в сознании.

Год за годом ограничивающие убеждения формируют внушительный список. Эта система складывается из личного опыта и родовых программ, мнения окружения индивидуума, скрытых мотивов и внутренних смыслов тех или иных поступков. 

Негативные установки: примеры и принципы 

Ограничивающие убеждения, или коротко ОУ, словно разветвленная корневая система дерева-исполина пронизывает многие сферы жизни современного человека.  Возможно, вы удивитесь, но этот психологический феномен можно встретить в представлениях о любви и хобби, работе и дружбе, здоровье и даже о себе! 

Предлагаем разобрать наиболее распространенные отрицательные установки, влияющие на качество жизни. 

Отрицательные установки о себе 

Эта группа ОУ в равной мере относится, как ко внешности личности, так и к внутреннему миру, талантам, способностям и потенциалу развития. 

Ограничивающие убеждения про любовь

Если предыдущие ОУ в большей степени касаются исключительно вас, то эта категория распространяется уже и на вашего (потенциального) партнера. Безусловно, будучи ложными, эти установки сильно затрудняют построение здоровых отношений.

Эти страхи – производное негативного опыта. Если девушке достаточно часто встречались мужчины, неспособные удовлетворить ее запрос на здоровые отношения, то следующие отношения будут повторять этот травмирующий сценарий. Это происходит до тех пор, пока «жертва» нелюбви не пересмотрит свой подход к отношениям. 

Новое время несет обновленное представление о романтике! Вполне возможно, что ваши отношения будут даже интереснее тех, что вы видели в кино про Золушку… 

Такая установка нуждается в серьезном пересмотре. Даже если неуверенная в себе женщина и встретит достойного мужчину, то будет изводить его ревностью, подозрениями, и в конце концов разорвет отношения, опасаясь, что дальше будет только хуже. 

Наличие подобных сценариев программирует представителей обоего пола на встречу с человеком, который воплощает в жизнь их страхи. ограничивающие убеждения примеры

Негативные установки из детства о дружбе 

Бытует мнение, что дружба даже важнее, чем любовь. С этим трудно поспорить, с учетом того, что многие крепкие и долгие отношения выросли из «невинной» дружбы. 

К сожалению, мы довольно часто используем обиду в качестве рычага воздействия на наших близких, на друзей и членов семьи. Это ошибочное представление! Гармоничные отношения вполне возможны без конфликтов и ссор в режиме 24/7

Расшифровывается это так: все хотят видеть в  друзьях «удобных» людей, без острых углов и резких проявлений эмоций. Как видим, такой ОУ имеет под собой достаточные серьезные предпосылки. 

Эту негативную установку легко развенчать, если поставить себя на место друга. Бывают ведь ситуации, в которых вы не готовы рассказывать о себе совершенно все, даже близкому человеку… И дело тут вовсе не в доверии, а в соблюдении личного пространства и «зоны комфорта».негативные установки из детства

Негативные установки про деньги

Последняя тема в этом перечне – это наши взаимоотношения с деньгами. ОУ мешают человеку корректно взаимодействовать с материальными средствами – то есть иметь столько денег, сколько нам нужно. Наиболее распространенные ограничивающие убеждения о доходах и богатстве следующие: 

Не будем пояснять каждый из приведенных выше тезисов. По большому счету, у них у всех общая подоплека – представление о том, что быть обеспеченным человеком это грех. Проще быть «как все», чем бросать вызов обществу, позволяя себе богатеть, зарабатывая внушительные средства своим умом, талантами, способностями. 

Также избавиться от ограничений поможет карта желаний. Попробуйте составить ее и увидите, как в жизнь начнут приходить позитивные перемены.негативные установки про деньги

Работа с негативными установками: как от них избавиться? 

Предположим, что вы нашли у себя некие ОУ. Что с ними делать? Терапевты утверждают: признание проблемы (в данном случае негативные установки) это первый шаг к исцелению.

Идентификация отрицательных убеждений 

Это позволит вам «перелицевать» их, заменив на ресурсные установки. Пример: моя фигура далека от стандарта – это ОУ. С такой внешностью, как у меня, очень трудно оставаться незамеченной – это уже ресурсная установка. 

Расширения убеждения – второй шаг к работе над ОУ

Предположим, что вы педант, и уверены, что любое дело нужно делать идеально, либо, лучше вообще его не начинать. Начните очищать до блеска все горизонтальные поверхности у себя дома, включите осознанность и проанализируйте, стоит ли тратить столько времени на этот, хоть и важный, но столь изнуряющий процесс? Может лучше потратить энергию и время на получение знаний или общение с близкими?

Третий шаг – это определение корней, из которых произрастают ваши ОУ

Допустим, вы прилагаете усилия, чтобы быть идеальной супругой. Вы уверены, что должны играть свою роль на отлично. Дома порядок и чистота, дети – ухожены и воспитаны, как в лучших аристократических семьях, вы — словно Барби, с аккуратным макияжем, прической, в отличной физической форме! За этой установкой стоит не что иное, как страх одиночества. «Если я не буду идеальной – мой любимый меня бросит, поменяет на другую, лучшую женщину». Подумайте, какой жизнью вы бы жили, если бы были лишены этого страха. Запишите варианты «развития сценария» ваших отношений и проанализируйте их. У вас могут появляться интересные идеи и даже желание изменить свой образ жизни! 

Четвертый шаг – ознакомьтесь с бонусами от своих ОУ

Например, стремление быть идеальной хозяйкой подталкивает вас к изучению новых лайфхаков, рецептов, к общению с единомышленниками. Это очевидный плюс. Минус – погоня за недосягаемым идеалом сильно выматывает и ограничивает другие проявления вашей натуры. А может быть есть не менее интересные стимулы, которые мотивировали бы вас к саморазвитию? Например, любимое хобби – вышивка, уроки вокала или йога… 

Пятый шаг – минимизация влияния ограничивающих убеждений

Ваше ОУ звучит так: «Я должен быть умнее всех, чтобы добиться цели!». Задумайтесь, подходит ли это убеждение ко всем жизненным ситуациям? Возможно, иногда стоит проявлять такие качества, как мудрость, чувство юмора или даже терпение, чтоб получать желаемое? Это поможет ослабить ошибочную установку и сместить фокус внимания. 

Еще один интересный навык – это умение переделать собственную ошибочную установку

Вместо убеждения «Я недостаточно хороша для отношений с достойным мужчиной» (что уже сам по себе звучит довольно странно), возможно стоит думать так «Какие качества нужно развивать в себе, чтобы привлечь в свою жизнь достойного и надежного партнера»?

Как видим, работа над выявлением и нейтрализацией ограничивающих убеждений – это глубокий и длительный процесс. Будьте готовы к тому, что даже поняв и приняв свои ОУ, вы не сможете безболезненно от них избавиться и начать новую жизнь «с понедельника». Однако этот трудоемкий процесс принесет вам немало пользы. Ведь избавившись от ошибочных установок о себе и окружающем мире, вы значительно улучшите качество жизни и сможете добиваться поставленных целей, не прилагая сверхусилий.

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!

Как найти себя: 10 шагов к жизни своей мечты

Задаетесь вопросом — как найти себя? С трудом заставляете себя встать утром с кровати? Ненавидите понедельники и живете только по выходным? В этой статье пошагово рассматриваем пошаговый план поиска любимого дела.

Почему важно найти себя в жизни?

Однажды в жизни каждого человека наступает момент, когда он задумывается о своём предназначении. Обычно это происходит тогда, когда работа перестает приносить удовольствие и превращается в настоящую каторгу: мы ждем окончания рабочего дня в надежде провести время так, как хочется нам, но дома нас ждут свои заботы.

Нелюбимая работа настолько выматывает нас, что мы не можем найти в себе силы радоваться каждому дню. Самое страшное, что этот период может затянуться от нескольких месяцев до десятков лет.

Люди живут на автопилоте не по своему желанию, а чужому мнению. Они боятся не получить одобрения у своего окружения и общества, или признаться себе в том, что пора двигаться дальше.

Кто-то уже с детства занимается тем, что ему по душе, и это занятие не перестает ему нравится с возрастом. А кто-то даже и не подозревает о своих способностях и талантах, и поэтому боится пробовать себя в разных направлениях.

Самое главное — слушать только себя, даже если вы не получите поддержку от тех людей, чье мнение для вас важно. Если вы хотите изменить свою жизнь, значит сейчас самое подходящее время для этого.

Но главное помнить, что не стоит равняться на других, очень важно определить свой путь, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях.

Кому-то нравится помогать другим людям получать знания, кому-то больше по душе работа за токарным станком, а кому-то и вовсе нравится лечить животных. Если менеджер по продажам обожает печь всякие вкусности, но не любит общаться с людьми, то он не достигнет высоких результатов в карьере, но зато сможет добиться успеха в сфере кулинарии.

Мы все разные и по своему уникальны. Представьте, что было бы, если птицы плавали в море, а рыбы летали? Это невозможно потому что одни сразу утонут в воде, а другие задохнутся на суше.

Так и человеку важно найти себя в жизни, чтобы он чувствовал себя как рыба в воде или как птица в небе.как найти себя

Основные этапы поиска себя

Пробудите сознание

Начните поиск себя — вспомните и запишите все свои достижения начиная с детского возраста. Закончили школу? Отлично! Получили высшее образование? Еще лучше! Сдали экзамен по трудному предмету на отлично? Участвовали в соревнованиях? Успешно выполнили проект? Преодолели страх публичных выступлений? Супер! Пишите все, что считаете нужным. Чем больше достижений вы запишете, тем больше у вас будет уверенности в себе, и тем легче вам будет сделать первый шаг навстречу счастливому будущему.

Проанализируйте свой жизненный опыт. Каких целей уже удалось достигнуть, а каких нет? Какие проблемы у вас возникали при достижении целей?

Главное не концентрируйтесь на самих проблемах, примите их как уроки. Важно принять их и осознать — без них вы бы не стали тем, кем являетесь сейчас. Это поможет выяснить, что мешает вам раскрыть свой потенциал.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Люди часто обвиняют своих родителей в том, что живут по их сценарию. Но любой родитель желает только самого лучшего для своего ребенка, поэтому глупо обвинять их в неправильном воспитании.

Взрослый человек вправе сам управлять своей жизнью вместо перекладывания этой ответственности на других. Поэтому для того, чтобы найти себя в жизни, важно иметь свой взгляд на мир. Что именно вы считаете хорошим, а что плохим? Что нравится именно вам, а что вызывает отторжение? Согласны ли вы с убеждениями своих родителей? Действительно ли в этой белой рубашке вы чувствуете себя солидно?

Обретите уверенность в себе

Иногда найти себя в жизни мешает заниженная самооценка. Если вы склонны недооценивать свои способности и сомневаться в своих силах, то всегда прислушиваетесь к чужому мнению.

Вы боитесь осуждения со стороны и действуете так, как от вас ожидают  другие, даже если вы сами не хотите этого. Это мешает вам сосредоточиться на собственных желаниях. Для того, чтобы изменить жизнь, важно научиться доверять своему внутреннему голосу.

Планируйте свое будущее и четко следуйте своему плану — это позволит вам почувствовать уверенность в себе и внутреннюю определенность.

Наведите порядок

Сделайте все, что так долго откладывали. Но прежде наведите порядок в своем доме. Если вы постоянно будете думать о том, как бы найти время, чтобы разобрать старые вещи на полках, то это будет вас тянуть назад.

Давно хотели посмотреть какой-то фильм или прочитать книгу? Наладить режим дня? Не есть перед сном? А может, вы хотели купить себе красивую посуду, но никак не находили время для этого? Разрешите все ваши внутренние конфликты и у вас появится время для поиска себя.

Экспериментируйте!

Подумайте, что вы давно хотели попробовать? Мечтали научиться танцевать сальсу — запишитесь на урок! Или давно хотели выучить иностранный язык, но все никак не находили время для этого? Пробуйте все, что вызывает у вас хоть какой-то интерес. Фиксируйте свои ощущения в этот момент. Так вы поймете, что вам нравится больше и сможете сделать правильный выбор.

А теперь, зная основные этапы поиска себя, перейдем к составлению пошагового плана.

Читайте также статью о том, как стать успешным.как найти себя

10 простых шагов как найти себя в работе и понять чем заниматься

Шаг 1. Определите то, что вас мотивирует

Проанализируйте, как вы добиваетесь выполнения задачи. Вам больше нравится делегировать полномочия или быть исполнителем? Какая работа вам больше по душе — рутинная или требующая большего количества идей? Что именно вы цените больше — сосредоточенность и упорядоченность или многозадачность и творческий беспорядок? Важно определить, что мотивирует вас работать: материальное поощрение или ощущение важности своего вклада в общее дело.

Также читайте нашу статью “Мотивация на успех”.

Шаг 2. Определите комфортный график работы

Как вы распоряжаетесь своим временем? Кто-то старается выполнять задачи заранее и планирует свое время на недели вперед и чувствует себя комфортно, а кому-то трудно успеть выполнить все в срок. Что вы чувствуете при загруженном рабочем дне? Испытываете ли вы стресс или гордитесь своей продуктивностью и вдохновляетесь на новые подвиги?

Шаг 3. Выберите тип работы — командная или индивидуальная

Вам проще работать в одиночку или вы лучше генерируете идеи в команде? Вы предпочитаете работать в паре с наставником или поступаете, основываясь на своём решении? Считаете ли вы совещания бесполезной тратой времени или залогом успеха?

Шаг 4. Определите комфортную рабочую обстановку

Как вы предпочитаете работать — в тишине или под фоновый шум? Вас отвлекают громкие звуки, музыка, разговоры других людей, посторонние запахи?

Нужно ли вам постоянно видеть задачу перед глазами, чтобы выполнить её? Наводите ли вы порядок на столе прежде, чем приступить к работе?

Шаг 5. Определите, что отнимает ваши силы.

В течение рабочего дня вы чувствуете себя бодро или заставляете себя работать в определенные часы? Вы быстрее справляетесь с задачами в первой или во второй половине дня? Вам тяжело заставить себя встать с кровати или вы просыпаетесь без будильника? Какие часы работы вы бы поставили сами себе?

Шаг 6. Определите оптимальные каналы восприятия информации для себя

Как вы усваиваете информацию лучше всего — визуально или на слух? Вы без проблем воспроизведете то, что услышали или вам необходимо видеть перед глазами наглядный пример?

Шаг 7. Определите свои сильные и слабые стороны

Для этого проанализируйте свою деятельность и создайте список своих обязанностей. Каждую задачу оцените по 5-ти балльной шкале, где 1 — самый низкий уровень, а 5 — самый высокий.

В этом вам помогут следующие вопросы:

Далее вам нужно еще раз пройтись по списку своих обязанностей и отметить по каждому виду деятельности уровень увлеченности своей работой. Чтобы результат был наиболее точным воспользуйтесь следующими вопросами и оцените свои ответы по 5-ти балльной шкале.

Сравните полученные результаты. Те виды деятельности, которые получили наивысшие оценки по двум критериям, и являются вашими сильными сторонами. Слабые стороны — те виды деятельности, которые набрали наименьшее количество баллов.

Шаг 8. Найдите альтернативу тем инструментам работы, которые снижают вашу продуктивность

Например, вы хорошо усваиваете информацию визуально, но используете звуковые напоминания. Да, возможно это быстрее, чем создавать текстовую заметку, но для вас эффективнее видеть задачу перед глазами.

Шаг 9. Работайте над слабостями

После того, как вы определили свои сильные и слабые стороны, вы четко знаете, что вам дается тяжелее всего. Самым лучшим вариантом конечно будет передать эти задачи кому-то другому, но если это невозможно, то отличными помощниками станут специализированные сервисы. Если у вас возникают трудности в каких-то деталях, то составьте для себя чек-листы. Они помогут вам ничего не упустить.

Читайте также нашу статью о том, как заставить себя работать.

Шаг 10. Посмотрите на эту работу с другой стороны.

Возможно, вы что-то упустили или у вас возникли новые идеи. Если вы чувствуете, что вам в корне нужно менять свою деятельность, значит вы тоже стоите на правильном пути.

Теперь вы уже знаете, что вам подходит осталось только сделать окончательный выбор. А в этом вам поможет подборка следующих способов.как найти себя

5 способов найти свое дело

Как найти себя: полезные книги

Если вы не знаете, как найти себя в жизни, то советуем вам прочитать эти книги. Возможно, в них вы найдете полезные упражнения, которые помогут вам понять как найти себя и свое дело.

  1. Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье (Ичиро Кишими, Фумитаке Кога). 
  2. Большая пятерка для жизни. Как найти и реализовать свое предназначение (Джон Стрелеки). 
  3. О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться (Барбара Шер). 

Итак, мы с вами рассмотрели, почему важно найти себя в жизни и найти любимое дело. Узнали основные этапы поиска, составили пошаговый план самопознания и способы, с помощью которых можно найти свое предназначение. Как вы уже поняли, абсолютно неважно сколько вам — 20, 30, 40 или 50 лет.

Найти себя никогда не поздно, потому что счастью, как и любви все возрасты покорны.

Надеемся, что наши советы вдохновили вас на поиск новых занятий, которые интересны именно вам! Действуйте, все в ваших руках! А если вы уже нашли дело своей мечты, то желаем вам добиться в нем успеха и процветания!

Прокачайте свой мозг новыми знаниями и освоением востребованной профессии психолога и коуча. Учитесь мотивировать себя на успех и процветание, используя секретные техники и начните проводить свои первые консультации. Пройдите бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получите сертификат и начинайте зарабатывать на онлайн-консультациях!